Ево једне згодне вежбе загрејавања за вежбаче у сали, али такође ова вежба је добра да се вежбачи мало упознају са проблематиком борења у партеру. Данас је ММА прилично популаран па доста људи вежба рвање на земљи. Експлозија популарности ових техника је дошла од породице Грејси и бразилског ђуђицуа.
Карате традиционално нема технике борења у партеру из простог разлога јер нису ефикасне на улици. Ко год је учествовао у тучи или радио на вратима као обезбеђење зна да никако не сме да дође у ситуацију рвања на земљи јер онда могу да притрче други и ишутирају те на земљи. Ово је и најчешћи начин како се гине у тучи, неконтролисани шутеви у главу и гажења производе фаталне исходе.
Међутим, морам да истакнем да ја изузетно ценим вежбаче бразилског јујутсуа и нема недоумице да су они изузетно ефикасни у ММА такмичењима под правилима која важе. Тим правилима су забрањена чупања гениталија, бодење очију, болна штипања и полуге на прсте. Да су ове технике дозвољене технике борења у партеру би изгубиле на значају.
Како год било, ево једне просте вежбице за загрејавање коју ја често дајем вежбачима како би се упознали са хорор позицијом када неко седи на теби и колико је тешко извуђи се из ње. Собзиром да је физички јако захтевна вежба одлична је за загрејавање, а одлична је и за стицање искуства борбеног. Наглашавам да карате изузетну пажњу посвећује држању дистанце и ударцима баш да би предупредио овако незгодне ситуације у којима се човек може наћи.
Прва вежба има за циљ да скинеш нападача са себе и овде је приказан начин тако што му седнеш на скочни зглоб, а затим га рукама обориш. Наравно постоји још много других начина али ми нећемо ићи у детаље јер је ово само вежба коју користимо за загрејавање.
Друга вежба има за циљ да се научи како да се покријете од покушаја ударања или шутирања када сте на земљи и како да устанете под тим условима.
Осс.
