Кихон кумите

Ево кратког прегледа како изгледа наш програм за почетнике.

Наша методологија обуке је мало другачија од других клубова. Прво, показало се да почетници често одустају од тренинга, па је класичан тренинг за почетнике, где им се дроби и објашњава корак по корак, прилично узалудан. За овако старомодан начин обуке потребно је имати посебну групу за тоталне почетнике.

Много бољим се показао метод у коме се почетници једноставно укључе у тренинге које држимо за средњу групу, односно групу до зеленог појаса. У почетку им је мало хаотично, али после два-три тренинга они већ хватају основу и много брже упијају и уче технике методе самоодбране него када се ради класична карате обука.

Такође, ово је показало да много више почетника остаје на тренингу јер одмах раде занимљиве ствари, иако нису дорасли, ни технички, ни разумевањем тога што раде у том тренутку. Међутим, јако брзо усвајају и прикључују се групи.

Откако смо увели ову методологију, знатно је већи број полазника који настављају да вежбају. Одрасли обично долазе јер желе да што пре науче нешто практично. Не желе месецима да вежбају ои-цуки у киба-дачи ставу и зато је овај метод обуке ефикаснији. Ево које су основне технике које почетници пролазе:

1. Цуки

Најпре научите да користите песницу. То је најједноставнија техника. Увек циљајте противников нос. Није потребно да изведете најснажнији ударац у животу; превише снаге само ће довести до промашаја. Користите брз и прецизан директни ударац, а не кружни. Користите блок хватом (каке-уке) да бисте ухватили противникову руку, а затим га повуците ка себи (хиките) како би ударац био јачи. Користите природни став (шизен-дачи).

2. Кинтеки гери

Измакните се у страну (теншин), ван путање противниковог ударца, и заузмите мачји став (неко-аши-дачи), истовремено хватајући његову руку техником каке-уке. Из овог положаја ударац ногом у гениталије природан је избор. Користите предњу ногу и не покушавајте да у покрет унесете превише снаге. Кинтеки гери се изводи као бич, брзо вратите и спустите ногу на под како противник не би могао да вам ухвати ногу и обори вас. У самоодбрани заборавите на високе кружне ударце и ударце из окрета — у традиционалном каратеу их нема.

3. Хиза гери

На фотографији је приказан ударац коленом у противникову главу, мада је ударац коленом у гениталије чешћи избор. Ова техника је корисна одбрана од противника који покушава да вас ухвати или одгурне обема рукама. Стојте природно у шизен-дачи ставу и, када се противник довољно приближи, нагло пређите у став ждрала (цуру-дачи). Подлактицама контролишите обе његове руке и ударите га коленом у препоне. Битно је да га рукама навучете снажно на колено, тај покрет навлачења (хиките) дуплира снагу ударца.

4. Емпи учи

Технике лактом веома су снажне и делотворне на блиском одстојању. Да би биле делотворне, морате користити масу целог тела: уђите (ирикуми) у јахаћи став (киба-дачи) и изведите ударац користећи масу свога тела. Честа грешка је да се удари површином целе подлактице у мишиће противникових груди. Уместо тога, врх лакта (олекранон) зарите у противникова ребра. Другом руком изведите хиките.

5. Уширо емпи

Изненадни хват са леђа сасвим је реална могућа ситуација. Ослободите се ударцем лактом. Из природног става нагло се покрените и брзо склизните у неко-аши-дачи, изводећи ударац лактом уназад уз употребу масе целог тела. У тренутку одбране морате благо клизнути у страну тако да би ваш лакат био поравнат са противниковим положајем.

6. Сагурите

Противник је обично снажнији од вас, зато морате пажљиво изабрати шта ћете урадити јер можда нећете добити другу прилику. Напад прстима у очи (сагурите) једноставна је и делотворна техника. За њу није потребна велика телесна маса, нити снага. Ескивирајте напад (теншин), задњом руком скрените противникову руку, а врховима прстију предње руке (нуките) изведите брз, бичевит напад ка очима.

7. Шуто учи

Брид длана (шуто) једно је од најопаснијих оружја каратеа. Ударац у грло може бити смртоносан, па је основна мета ударца зглоб вилице јер се тако најлакше постиже нокаут. Шуто се може користити и за блокирање противниковог кружног ударца руком. Окинављанске народне приче тврде да блок бридом длана може поломити кости руке. Суштина је у изненађењу: скрените противников напад, уђите и бридом длана пресеците путању преко противникове вилице. Изводи се брза кретња ка нападачу (ирикуми), због брзине противник се удара практично у међуставу (коса-дачи).

8. Јама уке

Јама уке – „блок планина“. Овај положај из кате Пасаи користи се за хватање противниковог ударца ногом. Изводи се у предњем ставу (зенкуцу-дачи). Обратите пажњу да морате бити чврсти попут планине. Предњом руком захватите (сукуи) противникову ногу, а задњом ухватите његово раме. Задњу руку држите у положају горњег блока (аге-уке), како бисте остали заштићени од противниковог противнапада. Противник се може лако бацити наглом ротацијом, што је следећи покрет у кати.

9. Фуми кири

Ово основно бацање у џудоу је познато као осото-гари, међутим у својој књизи сенсеи Фунакоши га је назвао фуми кири па користим тај израз. Ово је један од најједноставнијих начина да противника простим саплитањем оборите на земљу. У многим старим окинављанским катама ова техника скривена је у покрету мае гери. Фуми кири се изводи у повратној фази покрета мае гери: листом своје ноге почистите противникову ногу.

10. Отоши учи

Полуге на лакту дуго су се користиле као технике контроле у полицијској пракси. Ова примена често је скривена у кати и појављује се као гедан-бараи. Потребно је ухватити противников зглоб и одећу на трицепсу. Одећа се користи за успостављање контроле, ако је противник без рукава хвата се његова кожа на трицепсу што је изузетно болно. Изводи се полуга на лакат. За технику је потребна знатна сила, најчешћа грешка је притискање лакта шаком. Уместо тога, ухватите одећу на надлактици и притисните својом подлактицом.

11. Кубива

Постоји много варијанти ове технике, која је повезана са оним што се у џудоу назива шиме. Може се користити за контролу, гушење или обарање противника. У кати је скривена у покрету горњег укрштеног блока (џуџи-уке). Овде ћу приказати своју омиљену варијанту из кате Кушанку. Измакните се ка спољашњој страни противниковог напада и ухватите његову руку. Другом руком га брзо ухватите за косу, закорачите иза њега и примените гушење.