Kihon kumite

Evo kratkog pregleda kako izgleda naš program za početnike.

Naša metodologija obuke je malo drugačija od drugih klubova. Prvo, pokazalo se da početnici često odustaju od treninga, pa je klasičan trening za početnike, gde im se drobi i objašnjava korak po korak, prilično uzaludan. Za ovako staromodan način obuke potrebno je imati posebnu grupu za totalne početnike.

Mnogo boljim se pokazao metod u kome se početnici jednostavno uključe u treninge koje držimo za srednju grupu, odnosno grupu do zelenog pojasa. U početku im je malo haotično, ali posle dva-tri treninga oni već hvataju osnovu i mnogo brže upijaju i uče tehnike metode samoodbrane nego kada se radi klasična karate obuka.

Takođe, ovo je pokazalo da mnogo više početnika ostaje na treningu jer odmah rade zanimljive stvari, iako nisu dorasli, ni tehnički, ni razumevanjem toga što rade u tom trenutku. Međutim, jako brzo usvajaju i priključuju se grupi.

Otkako smo uveli ovu metodologiju, znatno je veći broj polaznika koji nastavljaju da vežbaju. Odrasli obično dolaze jer žele da što pre nauče nešto praktično. Ne žele mesecima da vežbaju oi-tsuki u kiba-dachi stavu i zato je ovaj metod obuke efikasniji. Evo koje su osnovne tehnike koje početnici prolaze:

1. Tsuki

Najpre naučite da koristite pesnicu. To je najjednostavnija tehnika. Uvek ciljajte protivnikov nos. Nije potrebno da izvedete najsnažniji udarac u životu; previše snage samo će dovesti do promašaja. Koristite brz i precizan direktni udarac, a ne kružni. Koristite blok hvatom (kake-uke) da biste uhvatili protivnikovu ruku, a zatim ga povucite ka sebi (hikite) kako bi udarac bio jači. Koristite prirodni stav (shizen-dachi).

2. Kinteki geri

Izmaknite se u stranu (tenshin), van putanje protivnikovog udarca, i zauzmite mačji stav (neko-ashi-dachi), istovremeno hvatajući njegovu ruku tehnikom kake-uke. Iz ovog položaja udarac nogom u genitalije prirodan je izbor. Koristite prednju nogu i ne pokušavajte da u pokret unesete previše snage. Kinteki geri se izvodi kao bič, brzo vratite i spustite nogu na pod kako protivnik ne bi mogao da vam uhvati nogu i obori vas. U samoodbrani zaboravite na visoke kružne udarce i udarce iz okreta — u tradicionalnom karateu ih nema.

3. Hiza geri

Na fotografiji je prikazan udarac kolenom u protivnikovu glavu, mada je udarac kolenom u genitalije češći izbor. Ova tehnika je korisna odbrana od protivnika koji pokušava da vas uhvati ili odgurne obema rukama. Stojte prirodno u shizen-dachi stavu i, kada se protivnik dovoljno približi, naglo pređite u stav ždrala (tsuru-dachi). Podlakticama kontrolišite obe njegove ruke i udarite ga kolenom u prepone. Bitno je da ga rukama navučete snažno na koleno, taj pokret navlačenja (hikite) duplira snagu udarca.

4. Empi uchi

Tehnike laktom veoma su snažne i delotvorne na bliskom odstojanju. Da bi bile delotvorne, morate koristiti masu celog tela: uđite (irikumi) u jahaći stav (kiba-dachi) i izvedite udarac koristeći masu svoga tela. Česta greška je da se udari površinom cele podlaktice u mišiće protivnikovih grudi. Umesto toga, vrh lakta (olecranon) zarite u protivnikova rebra. Drugom rukom izvedite hikite.

5. Ushiro empi

Iznenadni hvat sa leđa sasvim je realna moguća situacija. Oslobodite se udarcem laktom. Iz prirodnog stava naglo se pokrenite i brzo skliznite u neko-ashi-dachi, izvodeći udarac laktom unazad uz upotrebu mase celog tela. U trenutku odbrane morate blago kliznuti u stranu tako da bi vaš lakat bio poravnat sa protivnikovim položajem.

6. Sagurite

Protivnik je obično snažniji od vas, zato morate pažljivo izabrati šta ćete uraditi jer možda nećete dobiti drugu priliku. Napad prstima u oči (sagurite) jednostavna je i delotvorna tehnika. Za nju nije potrebna velika telesna masa, niti snaga. Eskivirajte napad (tenshin), zadnjom rukom skrenite protivnikovu ruku, a vrhovima prstiju prednje ruke (nukite) izvedite brz, bičevit napad ka očima.

7. Shuto uchi

Brid dlana (shuto) jedno je od najopasnijih oružja karatea. Udarac u grlo može biti smrtonosan, pa je osnovna meta udarca zglob vilice jer se tako najlakše postiže nokaut. Shuto se može koristiti i za blokiranje protivnikovog kružnog udarca rukom. Okinavljanske narodne priče tvrde da blok bridom dlana može polomiti kosti ruke. Suština je u iznenađenju: skrenite protivnikov napad, uđite i bridom dlana presecite putanju preko protivnikove vilice. Izvodi se brza kretnja ka napadaču (irikumi), zbog brzine protivnik se udara praktično u međustavu (kosa-dachi).

8. Yama uke

Yama uke – „blok planina“. Ovaj položaj iz kate Passai koristi se za hvatanje protivnikovog udarca nogom. Izvodi se u prednjem stavu (zenkutsu-dachi). Obratite pažnju da morate biti čvrsti poput planine. Prednjom rukom zahvatite (sukui) protivnikovu nogu, a zadnjom uhvatite njegovo rame. Zadnju ruku držite u položaju gornjeg bloka (age-uke), kako biste ostali zaštićeni od protivnikovog protivnapada. Protivnik se može lako baciti naglom rotacijom, što je sledeći pokret u kati.

9. Fumi kiri

Ovo osnovno bacanje u džudou je poznato kao osoto-gari, međutim u svojoj knjizi sensei Funakoši ga je nazvao fumi kiri pa koristim taj izraz. Ovo je jedan od najjednostavnijih načina da protivnika prostim saplitanjem oborite na zemlju. U mnogim starim okinavljanskim katama ova tehnika skrivena je u pokretu mae geri. Fumi kiri se izvodi u povratnoj fazi pokreta mae geri: listom svoje noge počistite protivnikovu nogu.

10. Otoshi uchi

Poluge na laktu dugo su se koristile kao tehnike kontrole u policijskoj praksi. Ova primena često je skrivena u kati i pojavljuje se kao gedan-barai. Potrebno je uhvatiti protivnikov zglob i odeću na tricepsu. Odeća se koristi za uspostavljanje kontrole, ako je protivnik bez rukava hvata se njegova koža na tricepsu što je izuzetno bolno. Izvodi se poluga na lakat. Za tehniku je potrebna znatna sila, najčešća greška je pritiskanje lakta šakom. Umesto toga, uhvatite odeću na nadlaktici i pritisnite svojom podlakticom.

11. Kubiwa

Postoji mnogo varijanti ove tehnike, koja je povezana sa onim što se u džudou naziva shime. Može se koristiti za kontrolu, gušenje ili obaranje protivnika. U kati je skrivena u pokretu gornjeg ukrštenog bloka (juji-uke). Ovde ću prikazati svoju omiljenu varijantu iz kate Kushanku. Izmaknite se ka spoljašnjoj strani protivnikovog napada i uhvatite njegovu ruku. Drugom rukom ga brzo uhvatite za kosu, zakoračite iza njega i primenite gušenje.