Screen Shot 2017 05 12 at 10.19.32 PM

Мој нови радни сто чучавац или зашто је добро да радите из чучња

Данас је стојећи радни сто јако популаран, међутим ја имам нешто боље за вас – радни сто чучавац. Да ли знате да је чучањ најприроднији положај за одмор и да вас седење убија?

Мој интернет бизнис је главни разлог зашто седим сатима и сатима сваки дан, понекад чак и преко 10-12 сати дневно. То свакако није добро.

Дуги периоди седења нису добри за тело. Од вишегодишњег седења испада вам стомак јер мускулатура стомака је опуштена. Затим слабе вам мишићи леђа јер се наслањате па мишићи стабилизатори кичме лагано атрофирају што је главни разлог болова у крстима. Многи људи имају због тога проблема са коленима или тетивама стопала. Ми једноставно нисмо прављени да по цео дан будемо у једном месту без кретања па због претераног седења долази до болова у лигаментима који нису више навикли да носе вашу тежину.

Скоро сам се поново активирао са тренинзима и скапирао да имам проблем са ахиловом тетивом и стопалима. Када неко време проведем у дужој шетњи или на тренингу тетиве ме боле и понекад стављам облогу од леда.

Решио сам да радим на истезању болних тетива. Из јоге сам од раније знао да најбоље истегнем тетиве скочних зглобова када заузмем дубоки чучањ (маласана). Под тежином тела тетиве се лагано истежу, међутим проблем је у томе што је потребно чучати дуже време. Један дан сам био у гужви па сам морао да нешто брзо погледам на компу и тада приметим да чучање уопште није неудобно за рад.

Чучање је најприроднији положај за одмор када човек не спава. Пре него што смо измислили столице људи би једноставно чучнули да одморе или причају. Наша култура чучање на јавном месту сматра некако чудним, али ако погледате источне земље, Блиски исток, Африку и Јужну Америку људи и даље чуче кад желе да се одморе.

сан-ман-сqуат-цроуцх-лг.јпг

Људи су увек чучали за одмор

имагес-3.јпг

Људи и данас чуче да се одморе

сqуаттинг_дудес.јпг

или чуче у групи.

Не знам да ли знате да је чучањ најприроднија позиција за обављање велике нужде? Сви знамо шта је “чучавац” али га данас можемо наћи само понегде у јавним тоалетима. Међутим научна истраживања су показала да је седећи положај један од главних узрока за проблеме са хемороидима. Познато је да овај медицински проблем готово да не постоји у земљама где се у wc-у користи чучећи положај. Ваши унутрашњи органи се боље поравнају када чучите, нема напрезања и мање времена се проводи у клоњи.

Сцреен Схот 2017-05-13 ат 10.11.28 АМ

Постоји посебан пластични конвертер који вам омогућава да заузмете чучећи положај са стандардном wc шољом. Овај производ се појавио код нас, а јако јако је популаран у свету и међу онима који су имали ових здравствених проблема. Али вратимо се чучању за компјутером.

Када сам пробао да чучим док радим схватио сам да не могу дуго да издржим, можда пола сата… То је због слабе кондиције ногу, међутим временом се тај период продужио. Када се уморим једноставно се пребацим у фотељу, турски сед или користим табуре као помоћно средство.

Чучање јача мишиће ногу, истеже тетиве колена / скочног зглоба и јача стопало. Ваша кичма се налази у положају који је јако угодан и смањује бол у крстима. Не знам да ли ћу моћи да чучим превише дуго, али то ми није ни потребно јер свакако одговара да човек сваких пола сата – сат мало промени положај.

Таман сам помислио како сам измислио нешто оригинално, па кренух да потражим мало на интернету али схватим да је то већ измишљено и да се полако претвара у покрет. Ево неких колега који чуче:

имагес-4.јпг доwнлоад.јпгсqуаттинг-деск-пиц-5.јпг имагес-2.јпг

ИМГ_9005

А, ево и мене како чучим и пишем овај чланак.

Добра фора са чучањем је што можете радити било где па и у природи. У принципу када радим напољу обично седим у кафићу јер ми требају сто и столица. Са чучањем је ситуација другачија, столица вам не треба и само треба да смислите на шта ћете ставити компјутер испред себе. Постоје многа решења за спољну и унутрашњу употребу од ниског стола, табурета, столице, кревета до гајбица, кутија од ципела или кутија од протеина у праху. :)

Видео приказује један згодан сточић за чучање у природи.

Ко што у једној старој реклами кажу “изгледа шашаво, али мене леђа више не боле…” Ето једне идеје па пробајте ако смете. :)

1 Comment

  1. mirko

    u stilu squatting slav!

Leave a Reply