Danas je stojeći radni sto jako popularan, međutim ja imam nešto bolje za vas – radni sto čučavac. Da li znate da je čučanj najprirodniji položaj za odmor i da vas sedenje ubija?
Moj internet biznis je glavni razlog zašto sedim satima i satima svaki dan, ponekad čak i preko 10-12 sati dnevno. To svakako nije dobro.
Dugi periodi sedenja nisu dobri za telo. Od višegodišnjeg sedenja ispada vam stomak jer muskulatura stomaka je opuštena. Zatim slabe vam mišići leđa jer se naslanjate pa mišići stabilizatori kičme lagano atrofiraju što je glavni razlog bolova u krstima. Mnogi ljudi imaju zbog toga problema sa kolenima ili tetivama stopala. Mi jednostavno nismo pravljeni da po ceo dan budemo u jednom mestu bez kretanja pa zbog preteranog sedenja dolazi do bolova u ligamentima koji nisu više navikli da nose vašu težinu.
Skoro sam se ponovo aktivirao sa treninzima i skapirao da imam problem sa ahilovom tetivom i stopalima. Kada neko vreme provedem u dužoj šetnji ili na treningu tetive me bole i ponekad stavljam oblogu od leda.
Rešio sam da radim na istezanju bolnih tetiva. Iz yoge sam od ranije znao da najbolje istegnem tetive skočnih zglobova kada zauzmem duboki čučanj (malasana). Pod težinom tela tetive se lagano istežu, međutim problem je u tome što je potrebno čučati duže vreme. Jedan dan sam bio u gužvi pa sam morao da nešto brzo pogledam na kompu i tada primetim da čučanje uopšte nije neudobno za rad.
Čučanje je najprirodniji položaj za odmor kada čovek ne spava. Pre nego što smo izmislili stolice ljudi bi jednostavno čučnuli da odmore ili pričaju. Naša kultura čučanje na javnom mestu smatra nekako čudnim, ali ako pogledate istočne zemlje, Bliski istok, Afriku i Južnu Ameriku ljudi i dalje čuče kad žele da se odmore.
Ljudi su uvek čučali za odmor
Ljudi i danas čuče da se odmore
ili čuče u grupi.
Ne znam da li znate da je čučanj najprirodnija pozicija za obavljanje velike nužde? Svi znamo šta je „čučavac“ ali ga danas možemo naći samo ponegde u javnim toaletima. Međutim naučna istraživanja su pokazala da je sedeći položaj jedan od glavnih uzroka za probleme sa hemoroidima. Poznato je da ovaj medicinski problem gotovo da ne postoji u zemljama gde se u wc-u koristi čučeći položaj. Vaši unutrašnji organi se bolje poravnaju kada čučite, nema naprezanja i manje vremena se provodi u klonji.
Postoji poseban plastični konverter koji vam omogućava da zauzmete čučeći položaj sa standardnom wc šoljom. Ovaj proizvod se pojavio kod nas, a jako jako je popularan u svetu i među onima koji su imali ovih zdravstvenih problema. Ali vratimo se čučanju za kompjuterom.
Kada sam probao da čučim dok radim shvatio sam da ne mogu dugo da izdržim, možda pola sata… To je zbog slabe kondicije nogu, međutim vremenom se taj period produžio. Kada se umorim jednostavno se prebacim u fotelju, turski sed ili koristim tabure kao pomoćno sredstvo.
Čučanje jača mišiće nogu, isteže tetive kolena / skočnog zgloba i jača stopalo. Vaša kičma se nalazi u položaju koji je jako ugodan i smanjuje bol u krstima. Ne znam da li ću moći da čučim previše dugo, ali to mi nije ni potrebno jer svakako odgovara da čovek svakih pola sata – sat malo promeni položaj.
Taman sam pomislio kako sam izmislio nešto originalno, pa krenuh da potražim malo na internetu ali shvatim da je to već izmišljeno i da se polako pretvara u pokret. Evo nekih kolega koji čuče:
A, evo i mene kako čučim i pišem ovaj članak.
Dobra fora sa čučanjem je što možete raditi bilo gde pa i u prirodi. U principu kada radim napolju obično sedim u kafiću jer mi trebaju sto i stolica. Sa čučanjem je situacija drugačija, stolica vam ne treba i samo treba da smislite na šta ćete staviti kompjuter ispred sebe. Postoje mnoga rešenja za spoljnu i unutrašnju upotrebu od niskog stola, tabureta, stolice, kreveta do gajbica, kutija od cipela ili kutija od proteina u prahu. :)
Video prikazuje jedan zgodan stočić za čučanje u prirodi.
Ko što u jednoj staroj reklami kažu „izgleda šašavo, ali mene leđa više ne bole…“ Eto jedne ideje pa probajte ako smete. :)
u stilu squatting slav!