Kako sam posle 6 godina korišćenja pumpice, izlečio astmu za samo nedelju dana, prirodnim putem promenom ishrane i skinuo se sa svih lekova. Pri tom sam usput izgubio 15kg težine, iako mi to nije bio cilj.
Ovo je moja lična priča o pobedi. Ne znam da li će pomoći vama ako imate astmu jer postoji mnogo različitih varijanti astme, ali nadam se da će vas inspirisati da istražujete i eksperimentiše sa ishranom. Nemojte dozvoliti da su vam sve nade u rukama lekara i farmaceutske industrije koja na vama zarađuje jer se za mnoge bolesti izlečenje nalazi u promeni navika.
Ja sam bivši sportista, studirao sam DIF i imam poprilično iskustva iz nutricionizma i sportske medicine. Sa treningom sa počeo kad sam imao 9 godina i ostatak života bio uvek u fit formi. U srednjoj školi sam želeo da budem lekar, međutim ubrzo su studije sa 4 godine produžili na 6 godina, pa sam ja odustao i preorjentisao se na posao profesionalnog trenera. Od 18. godine pa do 30. vodio sam Fitnes club Joe i pomagao ljudima da smršaju ili nabace mišiće.
Sa 30 godina sam rešio da napravim preokret i izađem iz sporta jer u tome za mene nije bilo para. Od tada se poprilično uspešno bavim razvojem internet poslova. Za to vreme sam takođe vrlo uspešno nabacio nekih 25kg težine viška i tada su krenuli moji zdravstveni problemi.
Dobio sam povišeni pritisak, GERD, masnu jetru i astmu. Bez obzira na sva prethdona životna iskustva, taj moj ples sa astmom je jedno veliko otrežnjenje jer sve što znate pada u vodu. Ispada da su lekovi samo kozmetika, da trening ne pomaže i da ste u suštini potpuno nemoćni.
Moj put ka izlećenju nije bio jednostavan, prvo sam 5-6 godina posećivao najbolje lekare u zemlji, najbolje privatne ordinacije, VMA i potrošio na lekove i preglede novca dovoljno za kupovinu jedne garsonjere. Od klasične medicine i svega toga pomoći nije bilo. Ipak, pomoć je na kraju došla neočekivano sa interneta.
Simptomi i klasično lečenje
Moram da kažem da izlečenje od astme smatram jednom od svojih najvećih borbi u životu. Ta bolest se u mom životu pojavila pre recimo 8 godina, kada sam imao 32. Šunjala se sledeće dve godine oko mene i polako me stezala za vrat. Na početku sam dobio pumpicu koju sam povremeno koristio. Međutim, vremenom je bilo sve gore i na kraju sam završio sa tri godine intezivnog korišćenja pumpice dva puta dnevno sa 2-6 udaha u zavisnosti od toga koliko mi je loše.
Ventolin je jedan od početnih lekova za astmu.
To što se udiše na pumpicu su steroidi, doduše nisu u pitanju svima poznati anabolički steroidi koji se koriste za povećanje mišićne mase, već kortiko steroidi. Većina lekara će vam ispričati priču kako su to minimalne doze, kako je to sve jako sigurno i da su neželjene nuspojave jako retke. Međutim, kada pročitate ono uputstvo za upotrebu koje dolazi uz te lekove videćete da to nije tako.
Danas su šanse da nađete kvalitetnog lekara jako male. Ali još je manja šansa da se taj lekar zaista zainteresuje za vaš slučaj i dođete do prave dijagnoze. Od srca vam preporučujem da ne verujete slepo lekarima. Istražujte na internetu i obratite pažnju na ishranu i zagađenje sredine jer ništa nije baš kako izgleda na prvi pogled.
Astma je autoimuna bolest, kod nje imate problem sa disanjem i gubite dah. Recimo kod mene se dešavalo da mi pluća blago “puckaju” pred spavanje, kao kada imate bronhitis. Interesantno je što se to „puckanje“ dešavalo samo pred spavanje, nikada u toku dana. Pored toga povremeno sam imao utisak kao da ne mogu da izdahnem sav vazduh, kao da se kapacitet mojih pluća smanjio.
Jedan jako karakterističan simptom astme jeste da vam je teško da pričate i da vas to mnogo umara. Sobzirom da sam tada u firmi imao preko 90 zaposlenih, od kojih je 15tak bilo pod mojom direktnom kontrolom u kancelariji jako mi je teško palo to što ne mogu da pričam. Počeo sam da izbegavam telefonske razgovore, sastanke sa klijentima, ručkove i na kraju i sve interne sastanke u firmi. Imao sam sjajnu kancelariju ali sam prestao da je koristim jer smo u firmi imali centralnu ventilaciju i to mi nikako nije prijalo za disanje. Počeo sam da radim od kuće.
Ono što je zanimljivo je da lekari uvek okrivljuju “stres” kao najverovatniju uzrok raznih bolesti. Čini mi se da kad god lekar okrivi “stres” za vaše zdravstvene probleme, znajte da u većini slučaja nema pojma šta vam je.
Da stvar bude još gora, normalna nuspojava udisanja steroida na pumpicu je gljivična infekcija (candida) glasnih žica što je kod mene imalo za posledicu da mi je glas još slabiji. Da bi ste to rešili morate uzimati još jedan lek protiv gljivica. U sred te moje muke sa astmom, dođe do nestašice tog leka u Srbiji… Evo jedan savet za sve koji imaju astmu od iskusnog kolege :), ne morate bacati pare na fungicide, dovoljno je da isperete grlo rastvorom sode bikarbone.
Neki od lekova koje sam koristio – Seretid, Symbicort i Avamyst.
Testirao sam sve. Od alergena na koži i udisajnih alergena, do CT pluća. Prošao sam ceo spektar lekova od Ventolina, Beroduala, do Seretida i Simbicorta, …… Dobio sam i tri vrste steroidnih kapi za nos, jer se nos često zapušavao i to je bio jedan od okidača astme kod mene. Jedna od nuspojava poslednjih kapi koje sam koristio je da hoće povremeno da vam krvari nos od toga. Sve u svemu raspad sistema!
Astma napad
Pre tri godine doživeo sam “astma napad”, pre toga nisam nikada čuo za to. To je stanje kod koga ste životno ugroženi i možete lako da se ugušite. Na početku leta sam pokupio neki virus koji je otišao na pluća, pa se ta upala pluća iskombinovala sa astmom. Naglo sam dobio ozbiljne probleme sa disanjem i pluća su mi jako svirala. Pozvao hitnu pomoć, hitna pomoć nije mogla da dođe jer su bili u gužvi. Dežurna sestra mi je preko telefona objasnila da oni trenutno ni nemaju te steroide nego da je najbolje za mene da ujutru odem kod svoje lekarke. Totalna nemoć – onaj momenat kada ti ni pare, ni snaga, ni pamet ne mogu pomoći. Đavo je došao po svoje.
Imam snimak “sviranja pluća” kada je astma napad prošao. Snimio sam ga za lekara i sačuvao ga da me motiviše kada pokleknem. Sledećih 10-tak dana je ovo bilo moje normalno disanje. Evo snimka.
Završio sam na urgentnom odeljenju u privatnoj bolnici i sledećih 12 dana primao infuzije i steroide ne bi li se moje telo nekako izvuklo. Proveo 15 dana spavajući u sedećem položaju, jer nisam smeo da legnem. Ako bih legao imao sam osećaj da ću se ugušiti od sluzi u plućima.
12 dana na infuziji, koktel steroida i antibiotika.
Budite sigurni da sam za tih nekoliko godina pre astma napada pokušao sve što se tiče treninga i dijeta, ali je situacija bila samo gora. Vežbao sam u Wellnesland-u, čak smo napravili teretanu u firmi. Međutim kada se dosta ugojite (20-25kg) masno tkivo počinje da utiče na hormonsku ravnotežu tela i više ni trening ne pomaže tek tako.
Za tih par godina, bio sam na VMA, promenio nekoliko doktora i na kraju u najboljoj privatnoj poliklinici našao odličnu lekarku. Moja doktorka je bila načelnica odeljena za teške slučajeve plućnih bolesti u urgentnom. I mada ja nikako nisam spadao u te teške slučajeve, lečio sam se kod nje u privatnoj ordinaciji gde je radila. Ne bih da pominjem imena, ali kada je general Mladić bio bolestan u Hagu, ta doktorka je išla da ga pregleda. Inače, ona je izuzetan profesionalac, jako draga osoba i mnogo mi je pomogla kada je bilo teško.
Jednom sam je pitao da mi kaže iskreno jel mogu ja nekako da se izlečim, dobio sam iskren odgovor da ću po njenom mišljenju do kraja života morati da budem sa pumpicom. Reče mi da kod ljudi koji dobiju astmu kao deca pa je izleče, pa im se astma kasnije ponovo vrati da kod njih postoji verovatnoća izlečenja. Ali da kada neko dobije astmu kao ja sa 30. godina prvi put, skoro nema izlečenja u lekarskoj praksi. Bio sam očajan.
Za nekoga ko je ceo život bio vrhunski sportista, svaki udah na tu prokletu pumpicu je bio kao šamar.
Ono kad na more nosiš inhalator
Kada sam malo ojačao, dve-tri nedelje posle tog astma napada, rešimo ja i supruga da odemo sa malim na more negde gde je dobar vazduh kako bih se oporavio nekako. Kažu ljudi na Tasosu ima borovih šuma pa odemo tamo, a zatim još dve nedelje u Uranopolis pored Hilandara (Atos). Ja sam na Atos išao kao klinac i nekako sam instinktivno osećao da ću tu biti sigurniji jer mi je u sećanju ostalo da je tamo vazduh dobar.
Za Tasos i Atos kažu da su vazdušne banje jer imaju puno borovih šuma.
Vreme sam provodio sedeći u stolici na plaži u hladu. Zbog problema sa disanjem nisam mogao da plivam, a meni omiljeno ronjenje nije dolazilo u obzir. Kada bih seo pored bazena osetio bih miris hlora koji se koristi za dezinfekciju vode i to bi me odmah gušilo, kada bih sa laptopom seo u hotelski lobby osetio bih miris hlora u sredstvima za čišćenje koje su čistačice koristile da prebrišu mermerne ploče i opet gušenje… očaj.
Sa nama su bili naši najbolji drugari i nikada neću zaboraviti to kako ni moj najbolji drug nije mogao da shvati šta se dešava. Za ljude vi izgledate spolja normalno i niko ne kapira šta vam je. Vreme sam uglavnom provodio sedeći pored bazena ili na plaži i gledajući malog i suprugu kako se kupaju.
Razmišljao sam o malom i o tome da li ću preživeti da ga vidim u srednoj školi. Moram da kažem da nije samo astma pravila problem, već da sam te godine 10tak puta završio u hitnoj pomoći zbog srčanih aritmija i visokog pritiska. Sve se nakupilo. Imao sam vremena za razmišljanje o smislu života i čitao sam knjigu koja mi je totalno promenila život. Ta knjiga je u mom slučaju bila na pravom mestu u pravo vreme.
Posle tog letovanja, posao više nije bio na prvom mestu i čvrsto sam rešio da se borim. Da se borim na isti način kako sam se borio u sportu, na isti način kako sam vežbao u kimonu. Da primam udarce i da mi polome nos ako treba, ali da bez obzira na to nastavim da koračam napred. Da zatvorim firmu ako treba i da ostavim sve, da se preselim na selo ili planinu ako je potrebno.
Jedno je bilo sigurno, moj život će se promeniti.
Put ka izlečenju
Neverovatno ali Izlečenje je došlo sa interneta na vrlo jednostavan način. Ukucao sam „how to cure asthma naturaly?“ na Google i naleteo na seriju članaka koja me je inspirisala da eksperimentišem sa hranom. Pokazalo se kao istina ono što je nekada moj sensei govorio – “Znanje je moć”.
Desile su se dve stvari. Prvo naleteo sam na članak D. Moyera o prirodnom izlečenju astme, a drugo moj fizioterapeut je igrom slučaja postao fizioterapeut našeg slavnog tenisera Đokovića. Jednom dok sam bio kod njega na terapiji zbog povređene noge, ćaskamo tako neobavezno i ja mu kažem da sam pročitao u “TheGuardian” da Đoković ne jede više žitarice i da je to njegova tajna uspeha. Pa upitah da li možda ime neku vrstu intolerancije na žitarice? On mi odgovori da nema intoleranciju u klasičnom smislu već da je jednostavno osetio da je mnogo brži i izdržljiviji kada izbegava žitarice. Moram da kažem da tada još nije izašla Đokovićeva knjiga “Serviraj za pobedu” iz koje se danas jasno može videti ono do čega sam i ja došao eksperimentisanjem na sebi. Inače preporučujem svima tu knjigu.
U sledećih par nedelja pregledao sam nekoliko dokumetaraca i pročitao par knjiga na temu ljudske ishrane i kako se ona promenila kroz vreme. Rešio sam da se hranim na način kako su se hranili moja baba i deda, da jedem pravu hranu i da na taj nečin izbacim sve toksine koji prave haos u mom organizmu.
Da vas ne bih držao u neizvesnosti, dajem ovde pregled mog ličnog recepta kojim sam izlečio astmu, ali moram napomenuti da ću svaku stvar obrazložiti malo detaljnije u daljem tekstu.
Recept za prirodno izlečenje astme
- izbaciti iz ishrane namirnice koje sadrže žitarice
- izbaciti iz ishrane svu industrijski proizvedenu hranu
- izbaciti mleko iz ishrane ili koristiti sirovo mleko
- povećati unos d3 vitamina i izlaganje suncu min. 2h dnevno
- praviti zelene sokove
- redovno provetravajte, vlažite vazduh i smanjite grejanje dok spavate
Astma je auto-imuna bolest. To znači da telo počne samo sebe da napada i da uobičajne stvari iz okolne sredine tumači kao strano telo. Moj organizam je zbog nečega zbunjen, a imuni sistem je počeo sam sebe da ujeda.
Ljudsko telo je fantastičan sklop i ima sposobnost samo-izlečenja. Mi o tome danas ne razmišljamo jer smo indoktrinisani pričama o farmaciji i modernoj medicini, pa težimo instant rešenjima putem lekova koji u većini slučaja uklanjaju simptome a ne leče bolest. Recimo setite sa kada ste bili mali, pa kada padnete i oderete koleno, dovoljno je da telu date malo vremena i ta poderotina će vremenom nestati i telo će se samo oporaviti. Isto važi kod bolesti. Sve što je potrebno je da vaš organizam dobije „prave sastojke“ da bi mogao da se oporavi.
Mnogi ljudi su gojazni zbog toga što su neuhranjeni. Drugim rečima, jedemo hranu sa dosta praznih kalorija punu aditiva ali siromašnu mikro-nutritivnim supstancama (vitamini, minerali, enzimi…). Mozak oseća da mu fali neki mineral ili vitamin i proizvodi signal da moramo jesti više u nadi da ćemo uneti te supstance. Međutim, zbog lošeg načina ishrane u kojem preovlađuje industrijski proizvedena hrana i žitarice mi se nalazimo u začaranom krugu gojenja. Situacija je još gora kada znamo da unošenjem aditiva i drugih hemikalija ustvari trošimo naše zalihe vitamina i anti-oksidanasa.
Potrebno je izbaciti industrijski proizvedenu hranu, a istovremeno povećati unos orgasnke hrane koja je bogata mikro-nutritivnim supstancama. Mehanizam nije jednostavan jer ne radi se samo o kalorijama, vitaminima i mineralima, već i o hormonima i mikrobiom-u našeg tela (korisne bakterije).
Izbaciti brašno i žitarice iz ishrane
Kod većine ljudi danas, ishrana je bazirana na žitaricama. Civilizacija počiva na kultivisanju žitarica, pa čak molitve sadrže rečenicu „hleb naš nasušni…“. Ljudi su ovladali uzgajanjem žitarica u periodu od poslednjih par hiljada godina što je u evolutivnom smislu mili-sekund. Ljudska fiziologija se razvija nekoliko miliona godina i naš gastro sistem je minimalno adaptiran na upotrebu žitarica.
Žitarice su praktično vrsta trave i brane se raznim toksinima od životinja koje pasu. Sa druge strane, životinje koje pasu su se adaptirale razvojem posebnog gastro-intestinalnog sistema kako bi pobedile ove toksine. Međutim, čovek nije razvio ovakvu adaptaciju i kod svih ljudi postoji blaga intolerancija.
Svi imamo intoleranciju na žitarice, samo je uglavnom ne prepoznajemo. Danas lekari govore o intoleranciji kada neko ima probleme sa disanjem i alergijama, a ustvari većina ljudi ima probleme koje ne prepoznaje u obliku – nadutosti, otečenosti, lošeg spavanja, glavobolja, crvenilosti lica, bubuljice po leđima, tromosti….
Ipak, to je samo pola priče. Druga polovina priče je da je industrija hrane napravila revoluciju od II svetskog rata u smislu da bukvalno 80% hrane proizvodi iz žitarica. Ljudi nikada u svojoj istoriji nisu koristili žitarice u tolikom obimu u svojoj ishrani. Iz žitarica se prave brašna, testa, ulja, masti, pića pa i zaslađivači. Ta prevelika zastupljenost žitarica u ishrani je osnovni razlog mnogih zdravstvanih problema jer se blagi oblici intolerancije vremenom pretvaraju u autoimune bolesti.
Izbacio sam svu hranu koja sadrži žitarice
Da napomenem da su se u prošlosti žitarice pripremale i koristile na drugačiji način, natapanjem i fermentiranjem. Uglavnom se jela „žitna kaša“, a za hleb se koristilo fermentirano „kiselo testo“. Ovi procesi potapanja i fermentiranja, uklanjaju toksine na koje smo intolerantni.
Da ne dužim previše jednostavno izbacio sam hleb, testenine, sve prizvode iz pekare, špagete, pizze, gricklice ali i pivo, suncokretovo ulje, margarin, majonez i sve što sadrži bilo kakav trag žitarica. To su sve prazne kalorije. Zamenio sam ih manjim količinama smeđeg pirinča, sočivom, graškom, pasuljom, leblebijama, krompirom i drugim povrćem. Umesto suncokretovog ulja i margarina, cela porodica je prešla na upotrebu putera, masti i maslinovog ulja.
Rekao sam sebi: „Hajde da probam da li mogu da izbacim žitarice na 7 dana“ i uspeo sam i zaista sam se mnogo bolje osećao. A kao bonus zbog ovoga sam posle par meseci izgubio 15tak kilograma.
Izbaciti sve industrijske proizvode
Kada sam krenuo da čitam na temu ishrane u početku sam bio jako pogubljen jer je količina informacija o lošim stvarima ogromna. Prosto ne znam odakle da počnem, od konzervansa, veštačkih boja i ukusa, do monosodium glutaminata, fruktoznog kukuruznog sirupa, hormona i antibiotika u mesu, naftnih jedinjenja u plastici za pakovanja konzervi i vode, hlora i pesticida na povrću, pa do ogromne količine šećera u svim proizvodima. Totalna ludnica i prosto čovek ne zna odakle da krene i šta da radi.
Izbacio sam sve što je upakovano
Industriski proizvedeno voće i povrće siromašno je mikro-nutritivnim supstancama zbog ispošćenog zemljišta i načina proizvodnje. Danas treba da pojedete 20 jabuka da bi dobili količinu nekih minerala za koje vam je ’70 godina trebala 1 jabuka.
A, zatim tu je problem sa pesticidima koji su uvek prisutni u voću i povrću kada se primenjuju. Naravno, reći će vam da je to „dozvoljena količina“ koja nije štetna za ljude, što je glupost koju svi ponavljaju kao papagaji i niko ne preispituje. Otkuda onda toliko kancera u ovoj generaciji?
Izbacio sam svu hranu koja je na bilo kakav način hemijski obrađena, svu industrijsku hranu. Prosto jedem ono što znam i prepoznajem odakle je iz prirode došlo.
Jednostavan način da zaobiđete industrijsku hranu je da ne kupujete ništa što je u kesici, teglici, pakovanju, tubi i konzervi. Sva hrana koja je upakovana ima problem sa rokom trajanja zbog skladištenja i čekanja na kupca, pa su zato dodati konzervansi. Pored toga poboljšavaju joj izgled i ukus veštačkim bojama, aditivima, solima, šećerom…
Izbacio sam sve sokove, sve što je gazirano, slatkiše svih vrsta, pudinge, kolače… Ipak, najteže od svega mi je bilo izbacivanje svih mesnih prerađevina, šunke, kobasica, mlevenog mesa. Ranije sam meso konzumirao skoro za svaki obrok, a sada sam smanjio samo na jedan obrok dnevno – za ručak i to manju količinu.
Ne idem u restorane brze hrane, ma retko idem i u obične restorane jer je jedini siguran način da se ispravno hranite da sami nabavite namirnice i pripremite svoj obrok. Hranu uglavnom nabavljam na pijaci i trudim se da u većini slučaja koristim organske proizvode.
Izbacivanje industrijske hrane je prava detoksikacija jer je kupovna hrana puna aditiva, konzervansa, hemikalija, pesticida. Ove supstance u malim količinama nisu strašne, ali vaše telo koristi vitamine i anti-oksidanse da ih neutrališe u organizmu, pa onda vi imate manjak vitamina u organizmu što na kraju rezultira bolestima i kancerom. Ako vam je ishrana kao većini danas bazirana na žitaricama koje su u osnovi „prazne kalorije“, onda ne unosite dovoljno vitamina i eto vam začaranog kruga.
Sirovo mleko
Moj lični problem je bilo mleko jer sam ga konzumirao svakodnevno između pola litre i litre dnevno. Ja pripadam generaciji koja je indoktrinirana da je mleko jako zdravo i potrebno. Međutim stvari stoje sasvim drugačije.
Sterilisano i pasterizovano mleko koje kupujemo u prodavnicama je katastrofalno lošeg kvaliteta. Pre svega ono je obrano, što znači da je uklonjena mlečna mast koja se koristi za izradu putera, sira i pavlake. U toj mlečnoj masti ima najvše vitamina.
Drugo, mleko se steriliše ultraljubičastom svetlošću što ubija sve mikroorganizme i vi praktično dobijate jednu vrstu tečne plastike. Ultraljubičasta svetlost takođe aktivira provitamin D i zato na pakovanju piše „obogaćeno D vitaminom“. Međutim taj natpis je glupost, jer naše telo može samo da koristi provitamin D, a da bi se on sintetisao u D vitamin morate provesti neko vreme na suncu. D vitamin koji unosite mlekom vaše telo ne može da koristi.
Treće, mleko se homogenizuje što znači da pomuzu hiljade krava i onda to mleko pomešaju. Industrija to zove „održavanjem kvaliteta“ ali to takođe znači da će hormoni i antibiotici kojima kljukaju krave sasvim sigurno biti lepo raspoređeni u svakoj litri tog mleka.
Mleko prikupljaju od više hiljada krava, mešaju ga, osiromašuju i zrače za našu upotrebu.
Za naš ogranizam su jako bitne bakterije koje se nalaze u „sirovom mleku“. Sirovo mleko dobijate kada pomuzete kravu / kozu / ovcu koja je pasla travu, bez ikakve obrade (bez kuvanja, pasterizacije i slično). Danas ga zabranjuju, plaše nas bakterijama, čak je u nekim zemljama i zakonom zabranjeno.
Nemački lekari su eksperimentisali sa lečenjem astme kod dece i uspeli mnoge klince da izleče tako što bi ih inficirali sa crvima. Dečijem imunom sistemu treba par meseci da pobedi crve i za to vreme deca ne bi imala astmu. Čim bi dečiji imuni sistem uspeo da pobedi crve u stomaku, astma bi im se vratila. Naučnici su zaključili da je problem u tome što naš imuni sistem nije dovoljno stimulisan pa počinje da napada sam sebe. Živimo u super čistim kućama, hrana je puna konzervansa koji ubijaju mikrobe i naš imuni sistem ima sve manje izazova.
Unošenje sirovog mleka je jako povoljno za astmu jer je puno mikroorganizama koje bi mama krava prenela teletu. U našem slučaju ti mikroorganizmi stimulišu imuni sistem i nestaje auto imuna reakcija.
Znam da će mnogi imati reakciju tipa „jao pa to nije bezbedno„, ali razmislite malo – ljudi su pili mleko na ovaj način hiljadama godina i ništa im nije falilo. Meni je pijenje sirovog mleka jako pomoglo u periodu lečenja astme.
Ja sam počeo da nabavljam mleko i sir na pijaci. Idealna situacija je da vaše mleko ili sir dolaze od jedne životinje ili male grupe životinja koje pasu i da nikako nije sterilisano ili pasterizovano. Slobodno popijte čašu sirovog mleka.
Dodatan unos D3 vitamina i sunce
Povećanje unosa D3 vitamina pozitivno utiče na astmu. Taj vitamin je jako bitan za imunitet i procese upala u organizmu. Istraživanja pokazuju da postoji hronični nedostatak ovog vitamina u gradskim populacijama. Za sintezu D3 vitamina nije dovoljno 15 minuta dnevno na suncu kako su nas učili u školama već mnogo više vremena.
Sve više vremena provodimo u prostorijama, radimo za računarima i gledamo u veštačke izvore svetlosti, a sve manje napolju na suncu. To nije normalno za ljudski organizam. Ljudi su do pre samo 50 godina više vremena provodili napolju nego unutra. Otuda nedostatak vitamina D3 – premalo sunca.
Jedan od najboljih proizvođača „fermentiranog ulja iz džigerice bakalara“, prema preporuci Weston Price fondacije.
Najbolji izvor vitamina D3 je riblje ulje. Ovog vitamina ima u mnogim namernicama, međutim najlakše ga je nadomestiti u obliku kapsula. Najbolji suplement koji sam pronašao su kapsule fermentisanog ulja bakalara. Ovo ulje su vekovima koristili vikinzi i danas se tradicionalno koristi u skandinavskim zemljama. Čitao sam mnogo na ovu temu i da ne bih bio preopširan dajem link ka Weston Price fondaciji gde možete više pročitati o značaju ovog vitamina. Unos D3 vitamina i par sati dnevno na suncu je neverovatno bitno za naše zdravlje.
Zeleni sokovi – najbolji vitamini
Da bih se izlečio znao sam da moram da povećam unos vitamina. Kako sam godinama vodio fitnes klub i prodavao suplemente za sportiste očigledan potez za mene je bilo uzimanje vitaminskih pilula. Međutim, istraživanjem sam shvatio da je najbolji i najsigurniji izvor vitamina i drugih mikro-nutritivnih elemenata nisu industrijski napravljene pilule, već pravljenje „zelenog soka“ od sirovog voća i povrća.
Sve ovo ide u čašu soka koju svi popijemo svako jutro.
Evo jedan sjajan dokumentarac koji govori o zelenim sokovima. Suština je u tome da u sirovom, organskom zelenom povrću ima najviše vitamina, minerala i fito-jedinjenja koji su potrebni našem organizmu. Kuvanjem povrća već na 30-40 stepeni gubimo neke vitamine i mikro nutritivne elemente pa je zato najbolje jednostavno iscediti sok iz sirovog povrća.
Ja lično jednostavno nisam u stanju da pojedem tu količinu salata i zelenog lišća dnevno, a pravljenjem zelenog soka ovaj problem se lako rešava.
Savetujem nabavku povrća na organskoj pijaci, jer ćete tako umanjiti unos pesticida u organizam i biti sigurni da su te biljke rasle na tlu koje nije ispošteno od prevelike upotrebe te da zbog toga sadrži veću količinu mikro nutritivnih elemenata. Jednostavno napravite jednom dnevno zeleni sok od nekoliko vrsta povrća i dodate 1-2 voćke da ukus bude lepši. Najzdravije je zeleno povrće.
Vetrenje stana i oporavak nosa
Kod mene je zapušen nos bio okidač astme. Uvek bi se zapušila samo jedna nozdrva. Sobzirom da sam u mojoj karate karijeri lomio nos, jedan nosni kanal je malo osetljiviji od drugog pa se obično on prvi zapuši. Pitanje je bilo zašto se to dešava? Postoje tu dva-tri razloga. Najčešće je u pitanju zagađen vazduh, odnosno sitne čestice u vazduhu od automobilskih motora, prašine ili spore gljivica u starijim zgradama. Ili je u pitanju suv vazduh zbog grejanja stanova. Treći, vrlo čest razlog je da se kapi za nos preterano koriste i time se bukvalno sluznica nosa uništi.
Uveo sam redovno vetrenje stana da uđe kiseonik, ali je caka u tome da u toku dana treba držati prozore zatvorenim ako živite u prometnoj ulici kao ja. Na taj način smanjite ulazak spoljašnje prašine.
Druga bitna stvar je da smo prestali da koristimo grejanje uveče dok spavatmo jer suši sluznice u nosu i sinusima. Kada su sluznice suve, onda lako dolazi do infekcije ili alergijske reakcije. Na nesreću zbog jeftinije struje ljudi uglavnom uveče greju i pune TA peći. Obavezno stavite posudu sa vodom na grejno telo da vlaži vazduh i šetajte po hladnom vremenu što više jer to pomaže vlaženje nosa i sinusa.
Izbacio sam kapi za nos i počeo da vlažim nos sa fiziološkim rastvorom. Možete koristiti Marisol i Phisiomer, ali fiziološki rastvor je bolji i jeftiniji. Ako bih došao u situaciju da moram da koristim kapi za nos onda bih koristio rastvor limunovog soka.
Kada sam bio klinac naša lekarka je savetovala da se deci ne daju kapi za nos već da se naprave od limunovog soka. Mnogo su blaže. Jednostavno iscedite limun i na par kapi soka od limuna dodajte četiri puta toliko vode. Kada liznete rastvor treba da bude blago kiseo, ako vas jako peče nos kada stavite te kapi onda je previše jaka kiselina i dodajte još vode. Ove kapi ne mogu da stoje moraju sveže da se naprave.
Godinu dana kasnije
Epilog priče je da sam uvođenjem ovih izmena u ishranu astmu izlečio za samo 5-6 dana. Toliko je vremena trebalo da uočim drastičnu promenu. Nije se radilo o malom olakšanju, već o potpunom ozdravljenju. Međutim, zbog onoga što su mi lekari govorili – da nije moguće tako lako izlečiti astmu ja sam nastavio da uzimam lekove još dva meseca, a zatim kada sam prestao imao sam pumpicu u svojoj blizini još skoro godinu dana.
Na kraju sam shvatio da sam zaista izlečio astmu. Posle godinu dana pridržavanja novog režima ishrane izgubio sam 15kg težine iako mi to nije bio cilj. Kakvi kilogrami, ja sam molio boga samo da se skinem sa lekova. :)
Moji tekstovi o zdravoj ishrani
- jednom u mesec-dva
- bez spam-a
- 1300 prijavljenih
Najveći efekat oko gubljenja kilaže se naravno može pripisati izbacivanju industrijske hrane, mesnih prerađevina, hleba, brašna i žitarica iz ishrane. Pored toga je imunitet stimulisan povremenim uzimanjem sirovog mleka, zelenim sokovima i povećanjem unosa D3 vitamina.
Danas i dalje živim na istom mestu. Zagađenje vazduha u ulici je i dalje prisutno ali astme više nema jer je moj organizam jači. Nema više auto-imune reakcije, hormoni su balansirani, kilaža se smanjila. Redovno unosim vitamine putem zlenih sokova i povrća u ishrani, koristim riblje ulje i šetam po suncu svaki dan.
Poslednje dve godine ne koristim nikakve lekove, nisam ni jednom bio kod lekara zbog neke tegobe. Pored astme, izlečio sam visok pritisak, GERD, masnu jetru ali to je već tema nekog drugog članka.
Hteo sam da podelim ovo sa vama jer ako ste pročitali do ovde, onda vam verovatno treba. Ja sam bio u fazonu „uh, bože samo kad bi mi dao jednu šansu, samo kad bih znao kako?„, na kraju sam pronašao put i iz zahvalnosti delim ove informacije sa vama. Možda nekome pomogne da promeni navike.
Reci mi, ovo pucketanje iz pluća koje si osećao pre spavanja – jel delovalo možda kao kad pojedeš one bombone što puckaju (znam da je debilno pitanje ali ne znam kako drugačije da dočaram, nemojte da se smejete) kad se zadrže u ustima malo ili progutaju?
Ja recimo dosta puta, isto kao i ti – pred spavanje osetim to, ne uvek ali osetim. Kod doktora nisam ni išao zbog toga jer bi mi sa vrata dali neki rendom antibiotik i u te doktore po domovima zdravlja nemam promil poverenja.
Da, upravo tako to izgleda kao „pucketave“. Stručan izraz za to je da su to „pukoti“. :) Inače, to ni jedan lekar nikada nije mogao da čuje jer se dešavalo samo pred spavanje. Ja sam te pukote imao i uspešno ignorisao nekoliko godina pre nego što sam dobio astmu.
Naravno da daju antibiotike, za drugo i ne znaju. Robovi farmaceutskih korporacija.
Ja sam dosta istraživao oko tih pukota i u mom slučaju dva su osnovna razloga. Zagađen vazduh u centru grada i GERD. Gerd je kada ti se kiselina iz želudca vraća u jednjak. Nekada to neko provali jer mu se hrana vraća ili oseća kiselinu, ali u većini slučajeva ljudi to nikada ni ne osete. Gerd može da bude jedan od uzročnika astme jer isparenja kiseline preko noći dok spavate ulaze u pluća i onda se javljaju „pukoti“ jer to plućima smeta pa se luči sluz.
Postovanje Milose, dijagnostikovan mi je lpr ili tihi refluks, promenio sam ishranu ali i dalje s vremena na vreme osecam. Sta je jos potrebno da promenim ili popravim, posto ne mogu bas da treniram, imam manjka energije i sekret krene da se sliva, takodje sam trenirao otkad znam za sebe
Sad mi je otisla energija skroz. I ta kiselina pravi dar mar u ustima
Čestitam i neka je sa srećom :).
Imala bih samo jednu stvar da dodam: protiv sam (nekuvanog) mleka – prosto zbog TBC.
I pitanje: kako ste sada s povišenim pritiskom?
Pozdrav :).
Pa moje neko obrazovanje dolazi iz tog zvaničnog pravca, međutim kako nije bilo rešenja sem doživotnog gutanja lekova, morao sam da potražim najnovija istraživanja na web-u. Kapiram da mnogo stvari koje sam napisao nisu stav sadašnjeg medicinskog establišmenta ali eto kod mene je radilo.
Ne bih da ulazim u detalje oko ljudskog bioma (korisnih bakterija koje nas naseljavaju) i da pravim repliku na TBC i mnoge druge stvari koje se mogu nači u sirovom mleku ali i na mnogim drugim mestima. Jednostavno se držim nekog zdravo-razumskog stava da je ljudski rod hiljadama godina koristio sirovo mleko dok se nisu pojavile korporacije i objasnile nam da je samo njihovo upakovano, sterilisano i pasterizovano mleko bezbedno za upotrebu.
Elem, što se tiče visokog pritiska ja sam uspeo da ga skinem promenom ishrane. To znači pre svega izbegavanje svega što sadrži monosodium glutaminat, koga ima u svim mesnim proizvodima i preradjevinama. Bukvalno sam izbacio 90% mesa koje koristim. Zatim meso konzumiram jako umereno, maksimum jednom dnevno za ručak i to ne više od 50-100gr. Kupujem meso od čoveka za koga znam kako hrani stoku, koji je inače organski proizvođač.
Zatim izbacivanje svega što ima ikakve veze sa industrijskim žitaricama – suncokretovo ulje, margarin, bilo kakvo testo iz pekare, hleb, testenine, pice, pivo… I na kraju sve što je u konzervi i tegli a filovano je sa nekim E-hemikalijama ili solima.
I na kraju smanjio sam i količinu kafe, na jednu čašicu na dva dana.
Napominjem da nisam izbacivao kuhinjsku so, niti smanjivao unos životinjskih masti (puter, mast, čvarci i slično). Međutim, potrudiću se da napišem detaljnije nešto i o ishrani vezanoj za visoki pritisak.
Milose, pozdrav i moje postovanje jer niste stali dok niste uspeli u svojoj nameri. Majka sam mladica koji ima tezak oblik astme od prve godine zivota. Do istih zakljucaka smo dosli i mi, ali je uvek neko odustajao. On ili ja u nabavci ili pripremi te hrane ili se on uzeli slatkisa, pa sve nanovo. Dodatni problem je nalaz prenosa kiseonika iz krvi do tkiva gde postoji problem, ali lekari na vma tu stanu i kazu d ne znaju sta dalje, niti mi daju usmerenje kome ili gde da se obratim. Da li biste bili ljubazni da mi posaljete ime i prezime doktorice koja vam je ipak pomogla i gde radi jer ce mozda ona znati gde ispitati sta se desava sa kiseonikom koji ima u skroz ok koncentraciji u arterijskoj krvi, a posle vrlo malo napora odjednom pada njegov nivo i nema ga dovoljno? Plus izuzetno sporo razlaganje mlecne kiseline koja se vrlo brzo stvori u njegovom misicnom tkivu, pa ne moze nista da radi sto zahtefa angazovanje misica. Plus umor, plus aritmije, plus sve…Da vas ne davim… Drago mi je da ste uspeli, ali stvarno mi je drago, jer prolazim kroz licni pakao kao mama momka koji ne zeli da ima svoju decu iz straha da ih ne gleda kako se muce ako dobiju astmu. Ovo sto sam procitala mi daje nadu i zelju da opet pokusamo sa ishranom tog tipa. Hvala sto ste ovo napisali. Pozdrav
Pozdrav, naravno radi se o doktorki Dudvarski, izuzetan stručnjak. Probajte da je kontaktirate, želim vam sreću.
Hvala na ovom iskrenom i veoma korisnom tekstu.
Hvala na podršci. :)
Nema na čemu. Podelila sam na svojoj stranici. Promena načina ishrane, uvođenje zdravih navika, pronalaženje uzroka koji dovode do disbalansa u organizmu često su ključni faktor u izlečenju. Sinoć sam pisala baš tekst o tome kako danas sve podvodimo pod stres, i kako je dobro kad se odmaknemo malo od problema, sagledamo ga sa svih strana i krenemo u promene. Žao mi je što tekst nisam pročitala sinoć, pa da dodam i vaš stav, ali, s druge strane, volela bih, uz vašu dozvolu da ga linkujem uz svoj tekst (čekam da ga objave).
Marina lep vam je blog. Može link i hvala.
Prestaću da se zahvaljujem, ali drago mi je da vam se dopao. Pokušavamo da na neagresivan način gradimo priču o zdravom životu i jednoj specifičnoj terapiji, ali neću da zloupotrebljavam vaš blog. Mnogo sreće, i čekam nastavak, jer naslutih da će ga biti…
Lepo napisano. Ja vec duze vreme citam o ishrani i imam zelju da poboljsam zdravlje, ali nikako da je promenim. Imam problem sa hranom generalno (ne pripremam je, ne vodim racuna i ne volim generalno…pa se bas lose hranim) i svaki put kad procitam ovakav tekst, pomislim na to sta sam sve jela poslednjih nedelju dana… i bukvalno sve bih to trebalo da izbacim. I onda ne znam niti gde bih nabavila bilo sta sto je zdravo (nisam jos nasla organsku pijacu), niti da li bih imala novaca za to (dosla sam i do cena na nekim sajtovima, a evo vidim i Vasu sliku voca i povrca…) i onda odustanem jer ne znam kako da krenem i sta da jedem. Retko ko bas opise proizvode, recepte i konkretno sta jede danima. Uvek pise sta treba da se izbaci, a u mom slucaju je to bukvalno sve. Pa me to obeshrabri. :( Imate li neki savet kako to da premostim, kako da krenem polako?
Pozdrav Danijela, pokušaću u sledećim tekstovima da objasnim detalje oko ishrane. Po meni je ta „industrijska hrana“ puna aditiva i drugih hemikalija glavni problem. Posle nekoliko godina naš hormonski sistem i mikrobiom (korisne bakterije) budu potpuno iskrivljeni pa često vežbanje i dijete ne pomažu. Potrebno je odvojiti novac za kupovinu pravih stvari, potrebno je odvojiti vreme za nabavku, zatim treba naučiti kako pripremiti i na kraju treba vremena i da se vaš ukus prilagodi jer smo navikli na jake začine, jake slatkiše i preslane proizvode.
U svakom slučaju osnovni savet je da krenete sa smanjivanjem unosa industrijskih žitarica i povećate unos voća i povrća za početak.
SVAKA ČAST!!!
Kad pohvala dođe od kolege onda to ima posebnu težinu. :) Hvala.
Poštovani Miloše – svaka čast na potezu i na tome što ste vaše iskustvo podelili sa nama ostalima :)
Takođe osećam potrebu da promenimo ishranu, ali kada pomislim na to hvata me panika u smislu: ako ne jedemo ovo što sada jedemo – šta ćemo onda jesti?
Molim vas da date primer jelovnika ili nekoliko recepata za zelene sokove, ili još bolje kompletan ručak (ili linkova na recepte) :)
Hvala unapred na eventualnom odgovoru :)
Pozdrav Srđane, u sledećim tekstovima daću pregled oko hrane šta mislim da treba izbegavati i zašto, i čime bi to trebalo zameniti kako bi se hranili zdravije i prirodnije.
Hvala na podršci.
Miloše,
Oduševljena sam tekstom i uspehom koji si postigao. Znam koliko je bilo izazova na tvom putu, jer sam se i sama borila sa astmom od 99, pa sve do pre dve godine. Prizvao si mi sećanje na noći i noći provedene sedeći u fotelji, jer sam tvrdoglavo odbijala pumpice. Kako to obično biva, lečenje sam prihvatila tek pošto sam imala težak napad i kada mi je sin plačući (tada je imao pet godina) rekao – mama, molim te, nemoj da umreš. A, ja toliko bez snage da ne mogu da mu odgovorim, niti da klimnem glavom, makar. I to je trajalo tako sve dok nisam bukvalno sebe išutirala iz zone komfora. Razvela sam se, promenila posao, počela da studiram psihologiju, uporedo završavam i za psihoterapeuta. I rezultat je neverovatan, poslednje dve godine nemam ni kijavicu, a kamoli astmu. Sada shvatam izreku – živeti punim plućima. Tvoja priča me inspiriše da tome dodam i zdravu ishranu. Puno hvala:)
Ne znam da li ima veze, ali da kažem, kad ste već pomenuli riblje ulje – tokom odrastanja, SVAKOG DANA sam sam pila po kašiku ribljeg ulja ili one crvene granulice. Rezultat – danas imam 32 godine, i nikad, ali bukvalno nikad nisam bila bolesna, kod zubara idem samo na poliranje, čak ni tačkicu karijesa nikad nisam imala. Letos sam radila detaljan sistematski na klinici Acibadem – rezultati perfektni. :)
Moje viđenje je potpuno isto. Riblje ulje i izlazak na sunce su jako bitni za imunitet. Treba pronaći dobro riblje ulje, ne mora da se kupuje u inostranstvu ali ima svakakih kerefeka u prodaji kod nas. Bukvalno stavljaju maslinovo ulje u gel tablete. Bolje uzeti zaista riblje ulje.
Koje riblje ulje, a da ima u prodaji kod nas preporučujete?
Uh, ne znam. Probao da nađem pa mi je lakše bilo da poručim preko net-a. Pretpostavljam da su AD kapi koje se daju bebama dobre i za odrasle, samo u jačoj količini. U slučaju da poručuješ preko net-a, ja sam išao preko red23.co.uk i šalju bez problema u Srbiju.
Čestitam i zavidim :)
Zavidim ti na upornosti i istrajnosti, manje-više svi smo nekako svesni svega toga, loše se hranimo, loše dišemo, loše živimo i lako je doneti odluku da se nešto promeni, ali je malo ljudi koju tu odluku sprovedu u delo krajnje disciplinovano. Na tome svaka čast, malo je takvih ljudi. Kada bih mogao bar pola kao ti bio bih presrećan … ja, bre, ne mogu da ostavim pušenje, šta da pričamo o ostalom :(
Hvala. Pa nisam ni ja tako savršen, pogrešim tu i tamo ali se vratim. U principu je važno par meseci proći taj neki proces detoksikacije izbacivanjem što više industrijske hrane i promene navika. Posle ne mora tako striktno, tj. barem u mom slučaju nije moralo.
Inače nisam stručnjak ali čuo sam da postoji razlika između organskog duvana i ovog što sada ljudi koriste. Kažu da su ove kupovne pune svačega, a da je onaj duvan na list mnogo zdraviji.
Sam duvan po sebi nije štetan, problem su razni „aditivi“ koji se dodaju duvanu da sporije gori, pojačava ukus i razna druga čuda.
Najbolji je rezani duvan direktno od proizvođača, po mogućnosti konzumiran iz lule.
Odličan tekst! Svaka čast za volju i istrajnost.
Svaka čast :) Žitarice, hleb, peciva sam izbacio još pre dve-tri godine i energija tela se povećala neverovatno, da ne govorim o kilogramima (-15kg) :)
Hvala. Svaka čast tebi. Ja kada pričam sa nekim i govorim o žitaricama ljudi mi kažu „zašto misliš da one ne valjaju?“. Nije poenta da ne valjaju već da ih uzimamo u ogromnim količinama. Treba ljudi da probaju 7 dana bez žitarica, pa neka sami presude da li postoji razlika.
Upravo tako. Svima govorim, da probaju nedelju dana da izbace hleb, pice, pecivo, šta god – drugi čovek postaješ i imaš mnogo više energije
Divan tekst, divni komentari :)!
Da li mogu da dobijem predlog jelovnika za tu probu od 7 dana, konkretno me zanima dorucak bez ikakvih zitarica?
Unapred hvala.
Hvala Majo,
Naravno, evo ja ću napisati šta ja uglavnom radim za doručak. Evo nekoliko varijanti doručka:
1. zeleni sok koji priprema moja žena. Poslednjih dve godine bi smo uglavnom pili zeleni sok za doručak. Iako ne izgleda kao nešto što bi vas zasitilo, verujte da jeste. Mene jednostavno drži sitim do ručka.
2. banana – kada nemam vremena ova voćka je sasvim dovoljna, a može i neka druga voćka naravno.
3. voćna salata – iseckamo na kockice ono što imamo tada. Recimo, ananas, jabuku, bananu.
4. svaki doručak možete pojačati šakom badema, lešnika, indijskog oraha, kikirikija, kašikom meda.
5. za „tešku kategoriju“ uvek možete dva jaja i slaninu. Mi koristimo organska jaja i slaninu od Mangulice koja je hranjena organski.
6. još jedan doručak za „tešku kategoriju“ parče sira nekog (po mogućstvu da je životinja pasla travu), paradajiz i čvarci.
Žitarice uvek možete zameniti sa kašikom pasulja, graška, leblebija, sočiva i slično… i na taj način pojačati doručak ili bilo koji drugi obrok.
Auh., kao da sam ja pisao prvi deo teksta o astmi dobio sam je od silnih alergija u 35 godini i evo već tri godine koristim pumpice i tablete alvesco, symbicort i60 i alvokast., od kojeg imam svakodnevnu dijareju ma užas od marta do juna kad krene alergija ne znam gde idem…evo pokušaću ovo tvoje jer sam i sam negde ubedjen da je to ono pravo i takodje sam se ugojio 30 kg otkad sam ostavio cigarete. ..
Hvala puno na odgovoru!!
Hajd` da probam, mozda bude nesto i od mene! :)
Mogu li da dobijem kontakt osobe od koje nabavljaš meso?
Naravno. Ja nemam telefon, već redovno idem na Organsku pijacu i tamo meso nabavljam od ljudi koji prodaju. Oni meso ne nude javno ali većina njih gaji piliće, prasiće ili teliće. Meso nije na raspolaganju uvek, ali ako raspitate ubrzo ćete ući u ritam kada kolju i kada i šta imaju.
To meso možda nije svo 100% organsko, ali sigurno nisu korišteni antibiotici, hormoni i konzevansi. I da napomenem da kod njih možete kupiti organska jaja.
Pored ovog mesa u hladnoj hali, tamo gde su sir i suhomesnati proizvodi možete naći štand „Sremac“. Oni proizvode kulen, čvarke, kobasice i suvo meso na tradicionalan način bez dodavanja aditiva. Dosta ljudi čija deca imaju alergije kupuju kod njih. Tražite to što oni prave jer imaju na štandu i malo jeftinije industriske proizvode koji nisu njihovi.
Misliš na pijacu u bloku 44?
Aha ima članak o tome na blogu ovde.
Dragi Miloše, svaka čast na upornosti, još više na uspehu – a posebno zato što ste podelili svoju priču ovako detaljno.
Pre mnogo meseci sam napisala tekst o inflamaciji, nazivajući je najvažnijim modernim nutricionističkim terminom – ali mislim da su ovakva lična iskustva ipak mnogo dragocenija.
Meni je drago da vidim još jedan uspeh na Paleo/LCHF režimu (ako nije problem da imenujem najpribližnije vaš način ishrane).
Puno pozdrava,
Maja
Poštovanje,
Definitivno je Paleo/LCHF ispravan put i na njemu se temelji ono što sam radio. Ipak, pokušaću u sledećim člancima da više pišem o problemima komercijalne/socijalne – industrijske hrane i njenog uticaja na hormone, mikro-floru stomaka i uopšte na zdravlje. Smatram da je premalo pažnje usmereno na obradu hrane, odgajanje životinja, primenu pesticida i antibiotika, kao i na razne aditive u hrani. To su sve toksini koji kasnije dovode do razvoja raznih bolesti i tumora.
Inače, moram da kažem da vam je blog odličan. Puno korisnih informacija.
Hvala na lepim rečima i podršci.
Pozdrav,
Ovdje @josephbt s Twittera, rekao si da komotno mogu tu komentirati, pa hajdmo tako i uciniti. Kao sto sam tamo rekao, imam problem s tvojim pisanjem o zitaricama, ind. proizvodima i mlijeku, jer to mi je struka i o tome u stvari nesto i znam. O ostalome zato necu nista pisati. Citirat cu tvoj tekst pa ispod pisati demanti, jer je tako najlakse.
„Žitarice su praktično vrsta trave i brane se raznim toksinima od životinja koje pasu. Sa druge strane, životinje koje pasu su se adaptirale razvojem posebnog gastro-intestinalnog sistema kako bi pobedile ove toksine. Međutim, čovek nije razvio ovakvu adaptaciju i kod svih ljudi postoji blaga intolerancija.
Svi imamo intoleranciju na žitarice, samo je uglavnom ne prepoznajemo. Danas lekari govore o intoleranciji kada neko ima probleme sa disanjem i alergijama, a ustvari većina ljudi ima probleme koje ne prepoznaje u obliku – nadutosti, otečenosti, lošeg spavanja, glavobolja, crvenilosti lica, bubuljice po leđima, tromosti….“
Imas li neke linkove na znanstvene radove koji bi ovo potvrdili? Jer trenutacno je vise manje jedini problem sa zitaricama celijakija, tj. problemi s glutenom. Koji zahvacaju manje od 1 u 170 ljudi, sto je mizerna brojka. Ukoliko ti imas podatke da postoje i neke druge bolesti, rado bih to procitao.
„Ipak, to je samo pola priče. Druga polovina priče je da je industrija hrane napravila revoluciju od II svetskog rata u smislu da bukvalno 80% hrane proizvodi iz žitarica. Ljudi nikada u svojoj istoriji nisu koristili žitarice u tolikom obimu u svojoj ishrani. Iz žitarica se prave brašna, testa, ulja, masti, pića pa i zaslađivači. Ta prevelika zastupljenost žitarica u ishrani je osnovni razlog mnogih zdravstvanih problema jer se blagi oblici intolerancije vremenom pretvaraju u autoimune bolesti.“
Ovdje pretpostavljam da pricas o cinjenici da danas svijet zivi na kukuruzu i rizi. Medjutim, cinjenica da se od kukuruza i rize, tj. njihovog skroba, dobijaju drugi spojevi nema nikakve veze sa problemima u prehrani bogatoj zitaricama. Molim te, objasni mi kako je recimo limunska kiselina, koja se dobija od skroba iz kukuruza, vezana za autoimune bolesti?
„Da napomenem da su se u prošlosti žitarice pripremale i koristile na drugačiji način, natapanjem i fermentiranjem. Uglavnom se jela „žitna kaša“, a za hleb se koristilo fermentirano „kiselo testo“. Ovi procesi potapanja i fermentiranja, uklanjaju toksine na koje smo intolerantni.“
Koji su to toksini? Poimence. Ovako zvuci kao samo naklapanje. I na koji nacin ih „potapanje“ i fermentacija rjesavaju? Koliko ja znam, fermentacija secere prevodi u kiseline, alkohole i plinove.
„Industriski proizvedeno voće i povrće siromašno je mikro-nutritivnim supstancama zbog ispošćenog zemljišta i načina proizvodnje. Danas treba da pojedete 20 jabuka da bi dobili količinu nekih minerala za koje vam je ’70 godina trebala 1 jabuka.“
Ovo je de facto neistina. Kako se podaci iz pocetka 20.st. drze dan danas, stvarno je jednostavno usporediti brojke i vidjeti da je tvoja tvrdnja neistina.
„A, zatim tu je problem sa pesticidima koji su uvek prisutni u voću i povrću kada se primenjuju. Naravno, reći će vam da je to „dozvoljena količina“ koja nije štetna za ljude, što je glupost koju svi ponavljaju kao papagaji i niko ne preispituje. Otkuda onda toliko kancera u ovoj generaciji?“
Pesticidi u vocu i povrcu su kontrolirani na dnevnoj bazi. U Europi mozes u bilo kojem trenu dobiti podatke putem RASFFa, tako da je neistina reci da se ne kontroliraju. Osim toga, referentne vrijednosti se mijenjaju cijelo vrijeme, broj koji je vrijedio prije 5 godina mozda ne vrijedi danas.
A porast raka je vezan s time da imamo impresivno bolje metode detekcije raka i da smo shvatili da su neke bolesti u stvari rak. Slican primjer je autizam.
Takodjer, cak i da nije to, na koji nacin mozes ustvrditi da su bas pesticidi krivi? Radio si studiju? Napravio si rad o koncentracijama pesticida u vocu i povrcu i poveznici s rastom rate raka, pa znas?
„Sva hrana koja je upakovana ima problem sa rokom trajanja zbog skladištenja i čekanja na kupca, pa su zato dodati konzervansi. Pored toga poboljšavaju joj izgled i ukus veštačkim bojama, aditivima, solima, šećerom…“
Opet, neistine. Koji konzervansi su u steriliziranoj hrani? U pasteriziranoj? U osusenoj?
Dalje, ukoliko aditivi ne uzrokuju nikakve probleme sa zdravljem, gdje je problem u koristenju?
„Izbacivanje industrijske hrane je prava detoksikacija jer je kupovna hrana puna aditiva, konzervansa, hemikalija, pesticida.“
Opet, de facto laz. pesticidi nisu u svoj hrani. Cak i da jesu, u koncentraciji su koja je neopasna. Isto vrijedi i za aditive(i konzervansi su aditivi, ne znam zasto ih razdvajas. Osim toga, sve sto postoji je od kemikalija, tako da si me i tu zbunio). Ogromna kolicina hrane nema nikakve aditive iz jednostavnog razloga sto joj nisu potrebni. A cak i kad ima aditive, oni nisu problem. Gdje je problem u soli u mesu ili octu u krastavcima ili emulgatoru u cokoladi?
„Ove supstance u malim količinama nisu strašne, ali vaše telo koristi vitamine i anti-oksidanse da ih neutrališe u organizmu, pa onda vi imate manjak vitamina u organizmu što na kraju rezultira bolestima i kancerom. Ako vam je ishrana kao većini danas bazirana na žitaricama koje su u osnovi „prazne kalorije“, onda ne unosite dovoljno vitamina i eto vam začaranog kruga.“
Neistina. U velikoj vecini slucajeva uopce ne metaboliziramo aditiv vec ga jednostavno izbacimo iz tijela. Osim toga, izraz „neutraliziramo“ zvuci kao da se tijelo bori protiv tih tvari, sto je opet neistina.
„Sterilisano i pasterizovano mleko koje kupujemo u prodavnicama je katastrofalno lošeg kvaliteta. Pre svega ono je obrano, što znači da je uklonjena mlečna mast koja se koristi za izradu putera, sira i pavlake. U toj mlečnoj masti ima najvše vitamina.“
Vitamini se mogu dodati, osim toga, mlijeko je vrlo los izvor vitamina, tako da tu nema nikakvog problema.
„Drugo, mleko se steriliše ultraljubičastom svetlošću što ubija sve mikroorganizme i vi praktično dobijate jednu vrstu tečne plastike. Ultraljubičasta svetlost takođe aktivira provitamin D i zato na pakovanju piše „obogaćeno D vitaminom“. Međutim taj natpis je glupost, jer naše telo može samo da koristi provitamin D, a da bi se on sintetisao u D vitamin morate provesti neko vreme na suncu. D vitamin koji unosite mlekom vaše telo ne može da koristi.“
Mlijeko se sterilizira u sterilizatoru na 105°C UHT metodom. Pasterizira se HTST metodom, kroz pasterizator. UV tretmani postoje za cidere, ali nisam siguran da postoje za mlijeko.
„Treće, mleko se homogenizuje što znači da pomuzu hiljade krava i onda to mleko pomešaju. Industrija to zove „održavanjem kvaliteta“ ali to takođe znači da će hormoni i antibiotici kojima kljukaju krave sasvim sigurno biti lepo raspoređeni u svakoj litri tog mleka.“
Opet, miks pretjerivanja i izmisljanja. Dakle, razlog za homogenizaciju je taj da se masnoca rasporedi po cijelom volumenu mlijeka tj. da ga se kvalitetno standardizira. Inace je nemoguce prodati 1,5% ili 2,8 ili 3,2 mlijeko. Jednom kad je mlijeko UJEDNACENO, problema nema i moze ici na punjenje. Sto se tice antibiotika i hormona, da si ikad bio na farmi znao bi da se mlijeko testira na antibiotike na licu mjesta, zatim na prihvatnoj stanici, pa u prihvatu u tvornici, pa prije proizvodnje. Jer mlijeko s antibioticima znaci smrt za sve mikroorganizme koje bismo dodali za proizvodnju sira, jogurta i sl. proizvoda. Takvo mlijeko je neprihvatljivo za industriju, jer ja ne mogu znati sta cu s kojom litrom, pa se zato takvo mlijeko NIKAD ne otkupljuje.
„Za naš ogranizam su jako bitne bakterije koje se nalaze u „sirovom mleku“. Sirovo mleko dobijate kada pomuzete kravu / kozu / ovcu koja je pasla travu, bez ikakve obrade (bez kuvanja, pasterizacije i slično). Danas ga zabranjuju, plaše nas bakterijama, čak je u nekim zemljama i zakonom zabranjeno.“
Da znas ista o koliformnim bakterijama ili somatskim stanicama, ovakvo nesto ne bi nikad napisao. Sirovo mlijeko je, a ovo govorim iz iskustva u laboratoriju, uzasno prljava tekucina. Zato se i filtrira/pasterizira prije nego sto moze biti pusteno u konzumnu upotrebu. Savjetovati ikome da pije sirovo mlijeko je istinski okrutna stvar.
„Znam da će mnogi imati reakciju tipa „jao pa to nije bezbedno„, ali razmislite malo – ljudi su pili mleko na ovaj način hiljadama godina i ništa im nije falilo.“
Kako znas? Otkud ti podaci o tome kako su umirali ti ljudi? Imas li ikoje studije iz 15.st o utjecaju sirovog mlijeka na novorodjencad?
Eto. Kao sto rekoh, o ostalome necu jer mi nije struka. O ovome hocu jer nesto znam o tome, za razliku od mnogih koji si uzimaju za pravo da propovijedaju mrznju prema industriji i da propovijedaju povratak groznim prehrambenim navikama, a iza sebe nemaju niti trunke znanstvenih ili ikakvih dokaza.
Slobodno mi ukazi ukoliko sam igdje rekao neistinu.
Kada lekari govore o intoleranciji to je poprilično crno ili belo. Ili dobijaš napade gušenja ili ti nije ništa, međutim realnost nije takva. Mi govorimo o hiljadu nijansi intolerancije. Neko ima ozbiljne probleme, ali većina ljudi ima manje probleme. Poenta je da SVI imaju neke probleme i da se svi goje od toga. Postoje mnoge knjige o ovome i ja mogu da potvrdim iz mog iskustva. Eto pomenuo sam knjigu tenisera Đokovića.
Simpatično. :) Ja nisam pominjao limunsku kiselinu. Ako imaš neke sumnje, ti kao prehrambeni tehničar si pre mene pozvan da istražiš to. Ja sam pričao o svojem iskustvu i o onome što sam doživeo. Lepo je navedeno na početku članka da ne znači da će sve što je ovde napisano svima odovarati.
Ipak, umesto limunske kiseline pomenuću sirup fruktoze koji se dobija iz kukurza (high fructose corn syrup), pomenuću da su se ranije koristile fermentisane i cele žitarice što je umanjivalo količinu glutena i drugih toksina. Pomenuću da se crni hleb danas farba kafom, pomenuću da se brašno više ne beli korišćenjem joda, već koriste brom i da je to direktno povezano sa problemima koje mnogi ljudi imaju sa štitnom žlezdom. Pomenuću da u brašnu ima aditiva koji produžuju rok trajanja. Pomenuću i genetski modifikovan kukuruz koji sam proizvodi pesticide i koji se nalaze u samom zrnu. Pomenuću tretiranje semena žitarica fungicidima još pre samog sejanja, kako ga ne bi pojele bube u zemlji – to sve ostane u tragovima u našoj hrani. Pomenuću i probleme skladištenja i pojavu gljivica aflatoksina koje posle kroz stočnu ishranu zatruju mleko.
Zaista? Hajde da vidimo ovako, jednom sam slušao predavanje gde profesor poljoprivrednog fakulteta kaže da zemljište sadrži 54 hemijske supstance koje biljke svojim rastom troše. Međutim mi korišćenjem veštačkih đubriva nadomestimo samo 4-8 glavna hemijska sastojka. Misliš da više-decenijsko korišćenje zemljišta za industrijsku proizvodnju ne utiče na količinu mikro-nutritivnih supstanci u plodu? Nisam siguran. Pogledaj recimo ovaj članak.
Nisam radio naučni rad, ali koristim mozak i preispitujem stvari. Ja znam da se “beli mantili” ljute kada im se neko meša u struku, ali šta da vam radim kada ne radite svoj posao kako treba. Vi treba da pišete o ovome, a ne ja. Manje se krijte iza knjiga i propisa, a više se pozabavite naukom i medicinom. Dakle, da ponovim još jednom ja sam napisao članak o mom iskustvu: šta sam radio, šta sam osećao i šta sam čitao. Prenosim to drugima pa neka sami odluče.
Ja tebi postavljam pitanje, da li znaš kako je postavljena ta “minimalna dozvoljena količina pesticida u hrani”? Neosporno je da pesticida UVEK ima u tragovima u hrani, poenta je u tome što se establišment krije iza te famozne “dozvoljene količine”. Eto, ja sam se raspitivao i imam ideju kako je to urađeno. Testirano je na pacovima, pa kada pacovi više nisu dobijali tumore, ta cifra je podeljena sa 1000 i tako su oni “pretpostavili” da je to ok doza za ljude. Smešno. Bio je skoro dokumentarac na RTS baš o ovome i UN FAO (agencija za hranu).
Nove hemikalije i varijante pesticida se pojavljuju tolikom brzinom da UN, pa ni EU ne stižu ni da pregledaju sve to. A mislim da ne moram da te podsećam da mi još nismo deo EU i da se u RS svašta koristi na poljima. Baš me interesuje ko kontroliše nivo pesticida u povrću u piljarama. Da li to rade svaki mesec ili urade nasumično kod većih proizvođača. Da li ste ispitali baš sve pesticide? US kažu da imaju 350.000 pesticida registrovanih do sada. Koliko ima u Kini? A Rusiji?
Ja govorim o tome da se količina ovih supstanci u upotrebi treba smanjiti. Tamo gde ih nema je ok i ta hrana je u redu. Međutim, teško je naći upakovanu hranu a da nije korištena barem neka od tih stvari. Ja sam nailazio na recimo sušene šljive u kesici gde je jasno naznačeno korišćenje konzervansa, a opet ima i proizvođača koji ne koriste konzervans. Neka hrana, kao recimo meso možda nema aditive ali sadrži hormone i antibiotike još u odgoju stoke.
Jedan članak o tome.
Drugi članak o tome.
To što je neko na neki način propisao “dozvoljenu količinu” neke hemikalije u hrani je zasnovano na maksimalnoj količini koju bi čovek mogao da unese. Recimo teško da će neko pojesti 10 vekni hleba, ali je procena kumulativnog efekta aditiva u raznim priozvodima jako neistražena.
Šta ako ja jedem svaki drugi dan viršle, paštetu i mesni narezak? Možda dobijem povišeni pritisak? :)
Zašto moje telo mora da izbaci aditiv? Da bih ga izbacio često mora jetra da ga procesuira zar ne? Ne želim da aditiv prolazi kroz moje telo, niti telo moje dece. Ako odaberem da jedem organsko, sirovo i sam pravim hranu, aditiva neće biti uopšte u ishrani.
Postoji razlika između molekura vitamina napravljenih industrijski i prirodno. Takođe postoji razlika koliko telo apsorbuje veštačke vitamine. Poenta ovde nije u vitaminima, već u nedostatku mikroflore koja kada se unese smanjuje auto-imuni odgovor.
Postoje, piše ponekad i na pakovanju. Ima puno članaka na tu temu.
Ok, ako Amerika ima problem sa ovime Onda mogu da pretpostavim da je kod nas sve ok, jer se ovde zakoni poštuju, sve se kontroliše rednovno, ljudi su jako svesni, a seljaci su bogati i nemaju potrebe posezati za nekim dodatnim metodama povećanja proizvodnje. Ovo je sarkazam naravno, da ne misliš da se slažem sa tobom.
Ja pijem, moje dete pije. Piju ga deca ljudi sa organske pijace. Pije ga celo čovečanstvo hiljadama godina. A onda su došli mali pametni ljudi sa “belim mantilima” i sve nas spasli od užasne smrti. Mrzi me da kucam o ovome evo link pa pročitaj:
http://www.realmilk.com/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21875744, known as the “GABRIELA study,” which onfirmed the dramatic decrease in allergies and asthma in 7000 children who drink raw milk.
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17456213, known as the “PARSIFAL study,” which showed that 14900 kids who drank raw milk were then protected from allergies and asthma.
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22846753, known as the “PASTURE cohort” study, which showed the beneficial immunoglobulin effects of drinking raw milk when pregnant and suggested that the raw whey protein may play an essential role in the immunologic protection.
Neću te nazvati demagogom ili tollom, već ću poći od pretpostavke da možda nisi išao dalje od osnovnih knjiga na fakultetu. Pre nego što kažeš za nekoga da laže prvo bi bilo dobro da se upitaš da li možda to odakle primaš platu utiče na tvoje mišljenje. Ja se bavim drugim stvarima u životu, ti si prehrambeni tehničar.
I još jedna stvar Žarko, meni je ovo samo blog i pored njega vodim tri firme, pa nemam vremena da se raspravljam previše oko ovoga. Ja sam sada odgovorio jer smatram da su pitanja bila dobronamerna, ali neću odgovarati ubuduće jer nemam vremena. Napisao sam ovo iskustva sa idejom da možda nekome pomognem, ako vam se ne dopada „promenite kanal”. Ako se ne slažete, pokrenite blog i sve lepo napišite tamo.
Potapanje žitarica znači lakšu svarljivost i eliminaciju fitinske kiseline. Zanimljivo mi je da neko sa ovakvim nastupom to ne zna pošto je to tema ne neke alternativne literature, već i deo nutricionističkih udžebenika koji su “mainstream”.
A naučnici – kao da su se oni ikada slagali ili uvek bili u pravu?
Setimo se samo toga da smo mislili da je margarin zdrav decenijama i da je holesterol iz hrane štetan. Još se ni za to niko nije izvinio a napravili su nam užasavajuće probleme.
Upravo se u SAD menjaju smernice. Gotovo je sa pričom da jedenje holesterola utiče na holesterol u krvi. A koliko smo se statina nagutali zbog toga?
Sada treba da pristanemo na to da nam gluten ne smeta? A zašto? Imamo toliko ukusnijih izvora ugljenih hidrata da je čak i jako dosadno da se diskutuje o tome. Ko hoće neka ga jede, ko neće ne mora. Izbegavanjem glutena štetu sebi nećemo da napravimo i to je jedino 100% sigurno. Lična stvar.
Lična je stvar i da li neko želi i ne želi da jede hranu sa pesticidima/konzervansima. Ako se tebi sviđaju, jedi ih. Ako se Milošu ne sviđaju neće. A obojica ćete naći naučne radove i za i protiv. Dobacivanje njima neće podići nivo diskusije na viši nivo.
P.S. Tema sirovog mleka mi, moram priznati nije zanimljiva, jer bih ga popila samo ako sama pomuzem svoju kravu. I to možda, jer volim sir ali ne podnosim ukus mleka.
Jedan od nacina. Prvo, izlecis helikobakteriju, zatim ocistis jetru po dr.Klark i trece, udjes u prazan stan, samo zidovi i parket i mesec dana ubacujes ono sto te u zivotu okruzuje, to i dodirujes prstima i tu zivis, isto i sa hranom. Sve popisujes, sto ti smeta izbacujes iz zivota. Ggarancija 100%. Nekada su se bolesnici lecili lecili u izolaciji. Stete sto su doktori postali predmet ismejavanja t4govaca, ne sluze izlecenju, vec lecenju. Danas lecenje -lekar, nekada isceljenje – isceljitelj.
Ja sam je dobio sa28 godina, lecio se kod Rebica. Izlecenje 90% vec odstranj3njm hb. Sta mislite o tome, hvala na vasem iskustvu
Druze da te pitam samo ovo, da li su tî tvoji treninzi, kada ti je pocelo pucketanje, bili aerobni? Bitno je da mi 100% tacno odgovoris. Hvala sto si ovo podelio
Pozdrav Bojane,
Kombinacija treninga je bila u pitanju. 2-3x trčanje ujutru, 2x rad u teretani, neka crossfit varijanta 1x plivanje ili trening pokretljivosti. Trčanje je išlo kao jutarnji futing sa razgibavanjem. Rad u teretani 60-90 minuta, plivanje 30-45 min.
Zdravo Milose.
Najlepse hvala na inspirativnom i poucnom tekstu. Bravo za izlecenje!
Obzirom da moj suprug ima bronhijalnu astmu i sve navedene simptome koje si opisao u tekstu, i koristi ili je koristio skoro sve lekove koje si naveo, ovo uliva nadu :)
Imam jedno pitanje, ako nije tajna; Pomenuo si zeleni sok koji tvoja zena sprema ujutro.
Ako sam dobro shvatila, radi se o sirovom povrcu i vocu? Da li mogu da dobijem „recept“ preporuku za neku kombinaciju povrca i voca i ako postoji neki specifican nacin pripreme ili nesto sto treba da znam? Znacilo bi nam.
Unapred hvala.
Pozdrav, hvala na lepom komentaru.
Kao odgovor napisao sam članak o zelenim sokovima. Nadam se da će vam pomoći.
Milose,
najlepse hvala na tekstu o zelenom soku. Veoma slikovito i korisno uputstvo.
Pocinjemo odmah! :)
Pozdrav
Hvala…Sličan se sličnom raduje…I ja sam uspela isto sa astmom, promenila način ishrane, promenila odnos prema sebi, osvestila život u sebi, promenila misli, i najvažnije od svega težeći dobroj izbalansiranosti duhovmog i telesnog, spoznala univerzalnu ljubav.
Nastavite osvetljeni dobrom energijom…
S izuzetnim poštovanjem pozdrav
Svaka cast na upornosti i izlecenju, ja sam imao slicna iskustva samo je u pitanju alergija i takodje nemogucnost disanja nosem sto je itekako otezavalo zivot na svakodnevnom nivou.
Pio sam razne lekove i koristio razne kapi, dok nisam dogurao do vakcina, posle izvesnog vremena izucavanja ishrane (ne ono sto uce u skolama), psihe i generalno covecije prirode, resio sam da izbacim sve stetno iz ishrane (da krenem sa veganstvom), da uskladim psihu (izbacim nepotrebne i otezavajuce misli) koje itekako trose celokupnu energiju.
Na moju izjavu doticnoj doktorici da cu prestati sa vakcinama, ona je odgovorila „ako ih ne budes primao, umreces“, od pocetka novog rezima ishrane i generalno novih stavova, vec nakon nedelju – dve dana alergija je nestala kao rukom odnesena, s’tim sto ja i nakon toga nastavio sa takvim nacinom ishrane.
Kao sto je neko vec pomenuo, i ja sam prvo ocistio jetru i creva na prirodan nacin po uputima Dr. Clark-a. Jetra je doslovno filter organizma, koji nakon dugogodisnje ishrane raznom ne prirodnom hranom krece lose da radi, i nekad prepoznaje pozitivnu tvar kao negativnu, npr. polen, koji je sastavni deo biljaka i ne bismo trebali biti alergicni na njega. U takvom slucaju kada jetra ne radi kako treba, udisanjem npr. polena filter (jetra) protumaci to kao lose supstance, i angazuje imuni sistem, sto rezultira zatvaranjem nosa (kako nebismo udisali stetne supstance), doktori prepisu presing ili neki drugi lek uz koji nekad i prodisemo (obicno u pocetlu), zbog toga sto su ti lekovi blokatori imunog sistema, i zapravo mi mozemo da disemo zato sto smo suzbili rad imunog sistema i shodno tome otvorili se ko zna cemu jos. Tako da sam ja nakon ciscenja ( da bih unosio zdrave stvari u nesto cistiji organizam), krenuo sa vocem, povrcem i sokovima. Posle svega izlaganje polenu i drugim „alergenima“ iz prirode nije pravilo nikakvih problema.
Sto se tice diskusije Milosa i Zarka, i kako ima pristalica obeju strana, ja bih samo dodao da ako vec imamo neku od „bolesti“, uzrok zasigurno postoji, testiranje je vrlo lako, okrenite se prirodnom nacinu ishrane kao sto je Milos naveo, i nakon kraceg vremena ce vam biti dobar pokazatelj ima li poboljsanja u zdravlju ili ne. Doktori samo rade posao koji je i svaki drugi, odavno su zamenili coveka (bice) sa pacijentom (stvar), i globalizuju moguca „resenja“ za dijagnoze zaboravivsi da svako od nas poseduje individualan organizam.
Za one koji citaju, verovatno sam smorio sa ovolikim komentarom :)
Veliki pozdrav za Milosa, dobar je blog, i za ostale citatelje.
Prvo cestitke na upornosti.I ja sam asmaticar vec 3 godine..Zanima me da li si imao problem sa prekomijernom slipavom sluzi koja se nakuplja u grlu..
Hvala. Da, imao sam taj problem i nisam mogao da ga rešim sve dok nisam promenio ishranu. Nakon toga je problem rešen.
Ta sluz u grlu je od kiseline iz želudaca, obavezna je bazna ishrana kod toga. Svakako otići i kod gastroenterologa. Ja lečim 3 godine astmu i pre 2 meseca sam bila u urgentnom zbog stomačnih problema, bila sam jako iznenađena razgovorom sa doktorkom koja mi je objasnila kako kiselina iz želudca puni pluća. Tada dolazi do raznih prehlada, a često se to tumači kao bronhitis ili astma. Ja od kad imam problem sa astmom (ako je to u pitanju) pijem zelene sokove, sve spremam na maslinovom ulju, pijem kokosovo mleko ali sam jela i mlečne proizvode. Sve u svemu, gastroenerolog mi je rekao i pored takve ishrane da izbacim gluten ali i laktozu. Ako pijete zeleni sok, nikako uporedo piti kafu i jesti mlečne proizvode jer sprečavaju apsorpciju gvožđa i kalcijuma iz povrća. Miloše svaka čast na volji, drago mi je da si ozdravio. Moram da napomenem, pre nego što mi je dijagnostifikovana astma jako često sam jela nudle koje najviše imaju oznaka „E“…………
Miloše,čestitam na izlečenju astme na prirodan način! :-) Ja sam ovakvom ishranom istopila kamenčiće u žučnoj kesi.Pila sam zeleni smuti(iz blendera) s’tim sto sam uz zeleno povrće koristila 5-6 stabljika maslačka i isto toliko listova,kao i listove hajdučke trave.Kafu sam izbacila,a pila sam čaj od ovsa,vodu i prirodne sokove.
Hvala Nataša. Sve više nas otkriva da treba da izbegavamo industrijske proizvode pune raznih hemijskih jedinjenja i da je rešenje u prirodnim proizvodima.
Bravo za tekst i pobedu.Dodacu nesto iz svoje veterinarske struke sto ce pomoci nadam se …Po zakonu u nasoj zemlji redovno se vrsi proba na TBC i u velikim industrijskim pogonima koji imaju krave za proizvodnju mleka ali i kod malih individualnih proizvodjača.Ako imate dilemu uvek mozete da proverite kod prodavca da li ima potvdu, i stvar je resena.Na kraju i oni imaju svoju decu koja koriste to mleko.
pored tbc-a ,ima tu još nekih bolesti recimo brucela. Ono sto ja mogu da vam kažem da imam i oca i majku koji su odrasli na domacem mleku koji sa svojih 80 godina imaju bolje zube od mene , koji nikada nisu imali problema sa tezinom a ja stalno bijem bitku.
Hvala Dida. Iako planiram da napišem o bakterijskoj flori poseban članak, hoću da napomenem da kada imate ispravnu bakterijsku floru (gastro sistema) teško je da se inficirate bakterijski. Dobre bakterije naseljavaju svaki nano-metar površine vašeg stomaka i one brane svoju teritoriju. Zato je „lošim“ bakterijama jako teško da se zakače i naprave sistemsku infekciju tela. Danas nažalost svi imamo narušenu bakterijsku floru i lakši smo plen za „loše“ bakterije. Sapuni, fluorisana voda, antibiotici, fluor u vodi, konzervansi u hrani, šećeri, industrijska hrana uništavaju naše dobre bakterije i na taj način narušavaju naš imuni sistem.
Pozdrav Milose,imenjace.Svaka cast na izlecenju “neizlecive“ bolesti.Meni su pre koju nedelju dijagnostikovali astmu.Pomalo sam uplasen,pa bih ti postavio jedno pitanje,jer si ti to vec prosao.Naime,spirometrija mi je bila extra,sto je doktoru bilo cudno,pa me je slao jos par puta da odradim,ali svaki put bi bilo Ok.E sada,on je zakljucio da imam astmu iz zvizdanja u zadnjem delu ledja pri pregledu
stetoskopom.Pre par meseci mi je dg.i anksioznost,a dok mi nije dg.astma,super sam se osecao.Ja pretpostavljam da sam sada uplasen,i cak i da nemam astmu,ja sam umislio da je imam-ako me razumes:)Cak nemam ni gusenje prilikom hodanja,voznje bicikla itd…Ali skraticu:Koji su tebi bili najcesci simptomi astme i kad su se najcesce desavali??Pozdrav i hvala unapred.
Hvala. :)
Meni je sve počelo sa tim pukotima pred spavanje. Lekari nisu bili u stanju da dijagnostikuju astmu godinama, tako da to je sasvim normalno. Oni su u stanju da dijagnostikuju kada je nešto u poodmakloj fazi ili kada naiđeš na pravog stručnjaka. Kasnije se pojavljivalo plitko disanje, tj, imao sam osećaj da ne mogu da izdahnem sav vazduh iz pluća. Još kasnije se pojavio simptom da ne mogu da pričam. Kao da ti je teško da pričaš sa nekim, to je jako karakteristično za astmu. Na kraju sam ima o i tu iscrpljenost i gušenje jer je dolazilo do najačih simptoma astme. Sve ovo se lagano komplikovalo 4-5 godina. Da kažemo da smo 3-4 godine posumnjali na astmu.
Eto nadam se da će ti pomoći…
Prvo, svaka cast. Nikad nisam mogla da izbacim neke namirnice iz svoje ishrane, niti imala zelju za tim, mada se hranim relativno zdravo, ali kad mi je do slatkisa, nekog peciva, ne uskracujem to sebi. Posle Vaseg posta resila sam bar nesto da pokusam,sto se tice ribljeg ulja, sirovog mleka,zelenog soka, nadam se da cu biti istrajna kao Vi.
Iskreno, drago mi je sto sam procitala vas clanak a nisam otisla kod lekara jer verujem da bi me zatrpali nepotrenim lekovima. Uvece se jako brzo umaram. Recimo, ako ustanem samo da ugasim svetlo, kad legnem ponovo ne mogu da dodjem do daha bar 5 minuta. Cesto imam osecaj ne da ne mogu da izdahnem,vec da nemam mesta u plucima da udahnem vazduha koliko mi je potrebno i zbog toga mi je zevanje jako naporno. Svaki put se prekine na pola i imam potrebu da zevam ponovo, i po 3,4 puta za redom bez uspeha. Na casovima jezika cak „zevnem“ i 20ak puta u sat vremena,kolik traje,postaje nepodnosljivo. I naravno,pricanje me jako umara, ali nikad nisam sve to povezala sa astmom. I poslednjih par meseci bas govorim mami da mi se smanjuje kapacitet pluca i da ne znam gde se to kontrolise i kom lekaru treba da se obratim. Pretpostavljam da bolje da ne idem, pokusacu sa nekim Vasim savetima i nadam se da ce pomoci, jer verujem da nije ozbiljno.
Znam da sam napisala puno nepotrebnih stvari,samo zelim da kazem da ste sigurno otvorili oci mnogima kao i meni i da cete im tako i pomoci. Hvala puno.
Hvala Marija na lepom komentaru. Držim fige da ti saveti iz članka pomognu. Ja bih samo dodao još jednu stvar – spavanje. Spavanje je prirodan mehanizam za obnovu tela i jačanje imuniteta. Previše vremena provodimo do kasno uz veštačke izvore svetlosti (kompovi, telefoni, tv). Probaj da spavaš 8-9h dnevno, može i iz dva puta tako što dodaš „siestu“ posle ručka. I provedi što više vremena na suncu ujutro i predveče, izbegavaj jako sunce.
pozz.
Hvala na savetu,ali s obzirom da su mi dani jako aktivni (posao,treninzi,casovi) ja i spavam 8-9h dnevno,kad se premorim cak i vise,jer mi treninzi traju i po tri sata. Ali zbog nedostatka vremena,sunce me i ne vidi,a to ne mogu na zalost ni da promenim, jedino ce mi godisnji malo „napuniti baterje“ :)
Hvala na odgovoru,Prijatno :)
Zdravo.
Citao sam ovaj tvoj tekst, pa imam jedno pitanje. Devojka mi ima isti problem kao ti, ima astmu vise od 10 godina, i ima bas te simptome kao ti. Procitali smo tvoj tekst, pa je rešila da pokusa ovim rezimom, jer su doktori naravno rekli da nema pomoci. Sto se tice ishrane, i nije neki problem jer zivi na selu, tako da svega ima, e sad, posto je kozmeticar, i radi nokte dosta, ima prasine. Ona koristi masku, sada i aspirator stize, pa po tvome misljenju, jel bi to dosta uticalo na taj mogući oporavak i usporilo dejstvo, i naravno neki dodatni savet ako imate da nam date. Inace, ima 22 godine. Hvala unapred.
Pozdrav Nikola, probajte sa ovim režimom baš me interesuju vaši utisci. Inače selo je danas u mnogo slučaja zagađenije od grada. Problem su pesticidi, đubriva i hemijska industrija. Na primer ako ste u Vojvodini tamo je voda katastrofa. Ne može da bude kako treba jer je cela vojvodina u poljima i svi koriste đubrivo i pesticide, kiše to sve spiraju u podzemne vode i reke… Ukoliko ste u nekom planinskom delu gde ima manje industrije imate više šanse da pijete dobru vodu i nađete povrće koje nije tretirano. Dodatni savet – detoksikacija u smislu izbegavanja proizvoda koji dodatno unose aditive, izbegavanje svega od žitarica i industrijski proizvedene-upakovane hrane.
Svaka cast Milose!!
Milose zdravo opet. Ne zivimo u Vojvodini, zivimo u centalnoj Srbiji. Mozda negde pise, ali od ovoliko teksta nismo popamtili. Moze li da navedes sta se moze i sme jesti za doručak, ručak i večeru?
Pa ne bih da ulazim u detalje, članak daje principe. Pročitajte ima dovoljno saveta u njemu, a evo još jednog kao primer.
Pozdrav.
Imam 31 godinu a asmu imam 3 godine sve isti simptomi kao i kod tebe.Sve mi je ovo jasno samo sam hteo da te pitam dali ima neka zamena za riblje uulje posto ja ne smem da ga uzimam jer sam alergican na ribu.Asmu sam tako i navukao.Radio sam u obradi ribe.Koristim sve iste lekove kao i sto si ti kristio plus i tablete protiv alergija i nekoliko vrsta kapi za nos.
Hvala
Pozdrav Miroslave. Da, postoji zamena. D3 vitamina ima u džigerici, žumancu, puteru dobijenog iz mleka stoke koja je pasla…
Dobar dan. Vas tekst je zanimljiv i poucan. Drago mi je sto ste ozdravili i cestitam Vam na istrajnosti. Ipak iz mog nekog vidjenja cele situacije i iskustva nekako se pitam da li je to kod Vas zaista bila bas prava astma ili samo neka njena nespecificna vrsta tj manifestacija… Verujem da su Vam lekari rekli da imate astmu ali ja mislim da mozda i niste imali astmu… Mozda gresim ….. ali u vasim godinama procenat dobijanja astme je mali…pogotovo ako je niste imali kao dete…. I meni je pulmolog rekao da imam astmu jer dugo kasljem a orl doktor i doktor opste prakse se pomalo cude ….otkud Vama astma……Ne znam sta da mislim…. Tako da Vas nacin ishrane i zivota je samo vracanje tela u ravnotezu pa otuda i neki zdr. problemi nestaju…A vas zdr. problem nije mozda ni bio tako velik tj postao je velik od pogresnog lecenja….. Pa zdrava hrana i neuzimanje lekova dali su rezultat… A zdrava hrana to i nijje neko novo samo sto ljudi bas i nisu spremni da se zdravo hrane….tj pomalo su lenji i skloni neverici.. Zasto ljudi puse a znaju da je stetno….? Isto je i sa hranom?.Ovo je samo neko moje razmisljanje ne znam da li sam u pravu ….. Nadam se da se neljutite…. Svako dobro Vam zelim….
Pozdrav Milose, mnogo mi je drago sto ste nasli put do izlecenja. Imam problem sa astmom 10 godina. Kad citam vas post, pronalazim se skroz pa bih da pokusam tj. Vec sam pocela sa ovom ishranom, ali imam problem, tj. Nzm sta smem jesti od slatkisa, tj.da li uopste smem jesti neki secer osim vocnog, i sta jesti kad niste u prilici da jedete ono sto je proposano. Hvala Vam unapred na odgovoru. :-)
Pozdrav Snežana, napisaću jedan članak sa primerima kako se treba hraniti. Za sada ukratko sve šećere-ugljene hidrate smanjiti maksimalno (šećer, slatkiše, sva peciva, testo, špagete, alkohol…), povećati unos masti (svinjska mast, puter, čvarci, meso, supa od kosti), izbaciti po mogućstvu svu industrijski obrađenu hranu (mesne prerađevine, sve u konzervi, kesici i kutiji, suncokretovo ulje, margarin…), jesti što više svežeg povrća i možete se zasladiti svežim ili suvim voćem.
Hvala puno na odgovoru. Je l’ se i dalje pridrzavate strogo kao pre?
Pa da, kada izdržite 2-3 meseca bez testenina i brašna onda se naviknete na novi režim hrane. Mnogo je lakše kada znate da jednom u 7 dana možete pojesti šta god želite. Ja lično sada vodim bitku sa šećerom, odnosno smanjenjem svih slatkiša i ugljenih hidrata u ishrani. :)
Pozdrav Milose, drago mi je da sam naisla na ovaj clanak prosto da se ne osecam usamljeno. Ja nemam problem vec moja cerkica od 4 godine do polaska u vrtic sa godinu dana nije imala cak ni kijavicu ali sa upisom u vrtic pocinje nasa borba. Kao sto si opisao obisli smo sve lekare probali alternativnu medicinu potrisili gomilu novaca… Vrlo brzo sam ja promenila nacin ishrane kod cele porodice i stalno uvodimo nove promene. Danas smo bili na kontroli i doktorka mi je rekla da mojim upornim odbijanjem flexotida i na zadnje budiair-a zapustam detetu astmu i da ce biti vecito bolesna. Moje pitanje je za tebe ti ne koristis apsolutno nista od zitarica jer mi jesmo jos davno izbacili psenicu ali ja spremam hleb testenine i kolace i ostalo u kombinaciji kukuriznog., spelntinog i heljdinog brasna to je otprilike jedina razlika na tvoju ishranu.
Pozdrav Milose i meni je prije mjesec dana dijagnostikovana astma imam 20 godina i sve mi je jasno samo me interesuje moze li se ikako regulisati da se ne gube toliki kilogrami jer ja i prirodi sam mrsav na 1,90 ja imam 75 kg da izgubim 15 za par mjeseci bio bi kao hodajuci les :D Eto samo sam to htjeo da pitam ?
Pozdrav Andrej. Ja sam bio gojazan pa sam izgubio tih 15tak kilograma, sobzirom da ti nisi gojazan nećeš izgubiti kilažu naravno.
Odličan tekst i, pre svega, odličan blog.
Način ishrane koji preporučujete primenjujemo skoro 20 godina, zelene sokove poslednjih nekoliko meseci. To je kvantni skok za organizam – na fizičkom, mentalnom i psihičkom planu sve funkcije se poboljšavaju.
Drago mi je što nepretenciozno i iskreno delite svoja iskustva, zadovoljstvo je čitati :)
Hvala. I mi smo imali sličan osećaj kad smo počeli sa zelenim sokovima. Posle par dana osetila se ogromna razlika.
Postovanje,
Meni nije dijagnosticirana astma,ali je dr.pri pregledu naveo diagnozu susp.astma, i naravno uveo ventilin,singulair i alvesko uz kortikosteroidni sprej za nos i tab.za alergiju.Ja i uz sve te lijekove imam simptome nedostatka vazduha,zapusen nos,skakljanje u grlu i slivanje gustog sekreta niz grlo,skoro pa svaki dan.Inace sam radila test intolerancije na hranu gdje mi je pokazano da smijem jesti heljdino,rizino i ovseno brasno.Da li vi mislite da bih bilo bolje da i njih izbacim i da li ste pravili hljeb od bilo cega u toku vaseg lijecenja?
Miloše,
svaka čast na upornosti i istrajnosti.
Moja priča je puno dramatičnija. Moj prvi astmatični napad sam doživio ka d sam bio na odsluženju vojnog roka u Knjaževcu. Imao sam 26 godina i nikad nisam imao zdravstvenih problema pa nisam ni svatio šta mi se dešava. Pošto sam imao 10 dana do kuće nisam ni išao u stacionar kod ljekara. To mije bila užasna greška, a sve se to događalo 1982 godine. Kad sam došao kući nisam imao neke probleme ali jednog maglovitog dana na skijanju dobio sam jedno strahovito gušenje. Nekako sam se spustio do auta i za dva sata se smirilo. 1983 godine sam počeo dobivati strašne napade, dobio sam jednu užasnu upalu pluća koju ljekari nisu registrovali jer sam bio fizički izuzetno jak jer sam bio sportista. Tek preko „veze“ sam otišao u ambulantu kod odličnog ljekara i odmah sam prebačen u bolnicu. Od tada u narednih 20 mjeseci sam devet puta klinički liječen, svaki put sa strašnim napadima, pluća su mi ključala od sekreta, lagano sam gubio snagu i okretnost. Imunitet mi je bio nikakav.
I jedno veče u viziti prof. dr.sci…….. i druga doktorica sa nešto manje titula su mi rekli: „Tvoja naj optimističkija prognoza je još dvije godine života“. Bio sam šokiran. Iako sam bio potpuno svjestan svoje bolesti ovo me dotuklo. Ali u jutro sam sebi rekao: „neće ti neko odlučivati kad ćeš umrijeti, ja ću živjeti koliko ja hoću“.
Tada sam krenuo alternativcima svih vrsta. Puno mi je pomogao Rade Škobo koji na žalost više nije živ. Napustio sam stan i otišao živjeti na selo kod roditelja. Tu sam imao svu hranu iz svog vrta, koristio sam jako puno mlijeka i mliječnih proizvoda od vlastitih krava. Dakle svi uslovi ali bilo je sve gore i gore. Pluća su mi doslovce ključala od sekreta. Postao sam rezistentan na skoro sve antibiotike. Bio sam pod medicinskom terapijom cijelo vrijeme ali nisam išao na kliniku. I onda sam obolio od TBC-a jer sam u kancelariji boravio sa četvoro užasnih pušača. Šest mjeseci boravka na klinici, užasna ATL terapija, zatvoren prostor ali ipak sam izdržao. Onda je počeo rat i deportacija u Sarajevo. Skoro 4 godine pakla koji se ne može riječima opisati. Bez hrane, vode, struje, plina….. ponovo sam zaglavio u bolnicu. sa 85 kilograma sam spao na 59. Dovezen sam na kliniku u status asthmaticus. 48 sati je trajala borba da ne umrem. Kisika nije bilo, imali smo neki aparat ali granatirana je bolnica i struja je isključena. Dr. Lukić je plakao zajedno samnom. Od muke sam se derao da drugu noć na klinici niko nije zaspao, dva dana infuzija sa maksimalnom dozom kortikosteroida nije isključivana, samo jednom je doktor 3 sata odmarao moje srce. Ali nisam gubio nadu i ja sam pobijedio. Još dva puta u toku rata sam bio u istoj situaciji ali treći put je bilo stravično. Pet puta su mi adrenalin u rame davali. Brojao sam 10 litarskih flaša rastvora i 15 polulitarskih i onda sam prestao. I opet sam šesti dan na hodniku radio sklekove. Kad me doktor vidio prenerazio se ali to sam ja. Kad je počela pristizati hrana u grad, željan svega, počeo sam nekontrolisano žderati i udebljao sam se 25 kg, ustvari vratio svoju težinu od 85 kg i u narednih dvije godine dodao još 10. To je bilo nešto naj gore što sam mogao uraditi. 1997 godine sam počeo koristiti Flixotide i Serevent i astmu doveo u podnošljivo stanje i mogao sam raditi.
Radio sam u jednoj firmi kao finansista jer sam dipl.ekonomista.
Kad sam dobio pristup internetu tada sam počeo pravu borbu. Znanje je moć. Prva stvar koju sam spoznao je da je mlijeko moj naj veći neprijatelj jer po Ajurvedi sam doša koja je sklona sluzavosti. U knjizi Genadija Petrovića Malahova „Urinoterapija“ sam našao da su mlijeko i mliječni proizvodi moj neprijatelj br.1. Tada sam riješio problem sekrecije. Ali, veliki procenat mojih pluća bio je blokiran starim naslagama i doslovce je bio van funkcije. Teško sam se kretao, bio sam sklon infekcijama, uglavnom život mi je bio pakao. 2004 godine sam počeo konzumirati svoj urin i poslije nekih petnaestak dana sam iz plića izbacio tako stravične žile da sam bio preneražen. Možda je bilo oko kilogram te strašne pogani, žila koje su bile vellike tvrdoće i sušenjem su gubile malo na obimu, a bilo koji ispljuvak kad se sasuši ostaje samo tanki film ili ništa. Nastavio sam konzumirati urin i još tri mjeseca sam te žile izbacivao. Iako sam bio puno bolje problem ni blizu nije bio riješen. Infekcije su me ubijale, teško sam se kretao što mi je naj teže padalo. I onda sam našao na http://www.asthmastory.com našao istraživanje dr. Hahn-a i trošio sam azitromycin 105 dana prema predviđenom programu. Poslije toga nakon nekih godinu dana sam bio znatno bolji. Ali opet nisam bio ono što želim. Nisam mogao pješačiti koliko želim, bilo koji sport upražnjavati i niz drugih funkcionalnih stvari. I onda sam ušao u tajnu prehrane. Da ne nabrajam jer sam postigao rezultat ne kao ti ali blizu. Ne mogu da riješim zone u plućima koje osjetim da ne funkcionišu iako sam tri četvrtine ponovo vratio. Ipak mogu da skijam jer to volim više od svega, imam licencu instruktora, pješačim 10 km bez problema na blažem terenu ali su mi jači usponi problematični. Bio sam i ja dobio visok pritisak ali sam ga riješio za kratko vrijeme. Radio sam čišćenje jetre i sad reagujem na sve antibiotike kao beba, nemam alergija i stabilizovao sam imunitet. Od 2006 godine nisam bio kod ljekara i ne želim da idem.
Kad podvučem crtu stoji: 22 puta sam klinički liječen, 2 puta prebolovao TBC – tuberkulozu, 11 puta dijagnosticiranu upalu pluća, primio preko 600 infuzija, progutao preko 25.000 tableta, injekcija ne znam broja, 60 streptomycina…….
Dakle mnogo teži slučaj od tebe i 34 godine astmatičarskog staža. Imam 60 godina i boriću se dok ne dobijem uredan nalaz. A samo koliko sam suza prolio što neću doživjeti 2000-tu godinu.
Miloše, svaka čast i volio bih tvoj komentar i svaki tvoj savjet bi mi zlata vrijedio.
Pono te pozdravljam lave
Zikone
Zikone,
Hvala na pozdravima. Baš strašna priča ali vidi se da si čovek čelične volje. Držim ti fige da pobediš bez lekova. Hvala na ovome što si podelio sa drugima na blogu.
Милоше,
Велико хвала за Ваше искуство које сте поделили са нама.
Већ више од 20 дана се мучим са проблемом који је тренутно направила астма коју имам већ више година.
Не желим да набрајам које сам све лекове користила ових дана укљућујући и три различита антибиотика, пет различитих пумпица, декортин, аминофилн и још много тога, (знам да је свима који су имали нападе астме све јасно) и да још додам мултивитамине, пробиотике, инхалације… чајеве, природне начине лечења.
Не желим више ни да набрајам јер ме хвата страх када помислим чега све ту има. Основно је да пијем и користим много јогурта, наравно упакованог и купљеног у маркету у тетрапак паковању. Јогурт, кисело млеко и млечне проиѕводе обожавам али их купујемо у маркетима. Већ више од две године користимо искључиво само путер али и тај купљен у маркетима. Задњих осам месеци сваког дана доручкујем по три супене кашике овесних пахуљица, са три супене кашике свеже самлевених и помешаних семенки бундеве, лана, сусама и сунцокрета заливених јогуртом. Сачекам да набубре неких 15 до 20 мин. и то је мој доручак који ме држи до ручка ситом. Због успореног рада штитне жљезде овај доручак ми обезбеђује добру пробаву. Додам по некад воће или бадеме, орахе, мед.
Једина дилема око овог доручка ми је употреба јогурта. Мислим да је оваква врста доручка у реду, али сам читала да млечни производи изазивају сакупљање слузи у организму па ми се то баш не подудара са астмом која значи сакупљена слуз у плућима. Због тога ћу од сутра да пробам да јогурт заменим водом или чајем. Ѕахвална сам Вам на сугестијама и од сутра почињем са припремом сокова и смутија.
Дали мислите да је за почетак боље пити смути или баш свежи сок ?
Јавићу се да поделим своје искуство након седам дана.
Слађана.
Hvala Slađana na lepim rečima. Evo par sugestija.
– možete smuti ili sok nije važno. Važno je da bude što više zelenog povrća i malo voća čisto da bude prijatan ukus. Bilo bi idealno da je povrće organskog porekla (zbog pesticida). Na taj način ćete uneti prave vitamine.
– povećajte unost D3 vitamina i provedite više vremena na suncu da bi se aktivirao. Ovo je ključni savet.
– izbacite iz ishrane sve što je dobijeno industrijskom proizvodnjom. Dakle govorim o kesicama, kutijama, konzervama – o svemu što ima u sebi konzervanse i druge aditive. Na ovaj način smanjićete uticaj ovih supstanci na vaše hormone i pomoći telu da se vrati na kolosek…
– povećajte unos fermentirane hrane jer su to pravi probiotici i podići će vaš imuni sistem tako što će zasejati sveže sojeve bakterija u vašem stomaku. Na primer – soja sos, domaće kobasice, turšija, sir ili surutka, jabukovo sirće, vino ili pivo bez konzervansa…
Držim fige. Pozz.
Da li se izbacuju i organske zitarice ,zitarice bez glutena i pahuljice(ovsene,jecmene)?I zanima me jos sta mislite o testu intolerancije na 600 namirnica?
Da, ja sam izbacio sve žitarice. Nije samo gluten u pitanju, žitarice imaju još par toksina. Ti toksini nisu problem kada se žitarice natapaju i fermentiraju recimo kao kada se za pravljenje hleba koristi kiselo testo. Takođe ključno je ne jesti previše proizvoda od žitarica. U svakom slučaju ja sam ih izbacio potpuno.
Test intolerancije je glupost i način da vam uzmu pare. Svojevremeno smo bacili novac na par tih testova i ničemu ne služe. Što se mene tiče obična prevara.
Pozz.
Hvala puno na odgovoru! Pre mese dana su mi rekli da imam astmu i alergiju na travu,korov.ambroziju i grinje pa sam htela da pokusam sa izbacivanjem nekih namirnica.Ali i zitarice i sir…neznam kako cu uspeti …Moze li kozji sir?
Poštovani Miloše,
moja bolest počinje 04.02.2015.u 4h suvim kašljem i visokom temperaturom. Posle više vrsta lekova …, zatim snimanje pluća na ATD-u u Rifata Burdzevića dolazim do dr.Menković koja me je slala na razna ispitivanja dok nismo došle do rezultata 23.06.2015.konstatovana astma – inače veoma mali % ljudi na svetu ima astmusa suvim kašljem koji izaziva gušenje (u medjuvremenu i visok pritisak regulisan lekom erynorm). U dogovoru sa dr.Menković prelazim na nov način ishrane (presni vegan) uz korišćenje Symbicort (6x dnevno)i Berodual PP. Posle mesec promene ishrane Symbicort pada na 4x dnevno, Berodual i dalje PP. U medjuvremenu 31.07.2015.operisana sam (totalna histerektomija sa cistom), u spinalnoj anesteziji.
Nastavila sa istom ishranom, sutra idem na kontrolu kod moje dr.Menković, javiću Vam kako je prošlo. I da oslabila sam za malo više od 3 meseca 23kg (nije mi žao :-) ).
Inače sam fitnes instruktor u Top Form-u u Borči (sada moram da mirujem zbog operacije i to mi najteže pada od svega).
Kada se dobije neka bolest, mora se nešto promeniti u životu, a najlakše je promeniti način ishrane.
Srdačan i lep pozdrav svima
Zorica
Svaka cast za sve!!! Molim te, reci mi da li si koristio ulje od crnog kima? Preporucuju ga protiv astme i alergija.
molim vas miloše šta ste koristili za ručak i večeru navedite kao za doručak
Već dvije godine kako sam se razbolela od astme suvi naporni kašalj zviždanje u plućima malaksalos gušenje i gubljenje kiseonika naravno odmah u bolnici taki desetak dana onda par dana dobro i opet isto standardno kontikosteroidi itd i sve u krug.Život mi se pretvorio u pakao nemogu dvije se stepenjice popeti uzas imam 3 god želim neki dobar savjet i pomoć unaprijed zahvalna
Miloše , svako dobro ti želim , ovakvi savijeti su zlata vrijedeni i borba i edukacija …samo ne lijekovi …da bi ove farmaci kompanije izništile i prestale sa radom , da mi možemo da nastavimo sa zdravljem i veseljem ! Živio !
Hvala najlepše. :)
Kao prvo hvala za tekst. Mi se ako se ne varam „poznajemo“ sa devprotalka iz jednog drugog perioda tvoje karijere, svojevremeno jednog prvog aprila sam cak i ceo svoj Blog prodao tvojoj kompaniji :)
Tekst je dobar, verovatno malo previse dugacak i sa izvesnom dozom senzacionalizma (naslov), ali dobro valjda to tako mora ici danas. :)
Ja btw takodje malo lutam oko te „zdrave“ ishrane, pre par godina poceo sam se baviti teretanom, unosio velike doze proteina, izbacio zitarice i sl „jer tako treba“ i epilog te „zdrave“ ishrane je cista na pankreasu, polipi na zucnoj kesi zbog cega za koji dan ostajem bez iste a mislim da i ja takodje imam taj GERD. So ako sam nesto iz svoje „zdrave“ ishrane naucio, to je da u svemu treba biti umeren. Slazem se apsolutno sa puno detalja iz tvog teksta, jedino taj deo oko izbacivanja zitarica mi malo skripi, mislim da su one korisne, naravno u umerenoj meri, svakako ne u obliku peciva, belih hlebova i sl.
Oh btw slicne probleme imam sa sinusima (sve uzrokovano alergijama zbog cega par puta godisnje pijem supresivnu terapiju) i jako mi smeta ova „suvoca“ vazduha u stanu ovde gde u Bgd-u greju jebenih 24h dnevno i muku mucim sa zenom kad uvece krenem da zavrcem radijatore :)
Imam par pitanja za tebe, zamolio bih te kad stignes da samo odgovoris:
– Gde nabavljas „domace“ mleko i ostale mlecne proizvode?
– Vidim da si linkovao tekst koji se tice organske pijace (nisam ga jos uvek procitao). Kako nekome u Srbiji u danasnje uopste mozes verovati da je nesto „organsko“?
– Suplement koji se tice D3 vitanima, da li si zaista koristio Amazon ili nesto drugo?
Cestitam jos jednom na uspehu i hvala na podeljenim informacijama.
Pozdrav kolega,
Delim mišljenje sa tobom da treba biti umeren i smatram da je visoko-proteinski način ishrane pogrešan. Moj pravac se više može podvesti pod puno masti i svežeg povrća, manje mesa, minimum šećera i žitarica. Ja sam mnogo eksperimentisao sa žitaricama i puno je knjiga napisano na ovu temu. Mogu da preporučim knjigu Novaka Djokovića koji govori o istim stvarima. Žitarice volim, peciva volim, špagete takođe… ipak ne treba ih jesti ili ih svesti na minimum. Pisao sam o tome i u drugim tekstovima…
Za radijatore te potpuno razumem, mnogo pomaže par mokrih peškira preko radijatora. Problem je u vlaženju vazduha. Redovno vetrenja na par sati dnevno, šetnja dnevno na hladnom vazduhu, fiziološki rastvor za prskanje nosa i nikako kapi za nos. Kapi za nos jako oštećuju sluzokožu nosa i potrebno je vreme da se nos oporavi. Ja recimo koristim kapi za decu ali koristim retko samo kad moram pred spavanje kada se razbolim. Tada obavezno posle kapi prsnem u nos fiziološki da ga razblažim. Preko dana umesto kapi za nos uvek može par 3-4 kapi limuna u vodi, isto kao kapi.
Mleko na pijaci Novi Beograd, evo ovde objasnio. Što se tiče organske hrane, ja sam mnogo vremena potrošio u proveravanju. Bukvalno sam išao na imanja u posetu, na kafu ili ručak. Ja sam bio isto tako nepoverljiv na početku ali mogu ti reći da sam za 95% ljudi koje tamo prodaju siguran da je sve ispravno. Što je tiče na d3 vitaminu, možeš korisiti sajt http://www.red23.co.uk , šalju u Srbiju.
Hvala na podršci, znači mi kada dolazi od tebe.
Pozz.
Zanimljiv tekst, usto i vrlo poučan. Jedino bih primijetio da organske žitarice ne treba izbacivati. Samo ih treba namočiti noć uoči konzumacije. I obvezno kuhati jer prženje i pečenje valja izbjegavati. Usto treba jesti voće i povrće, a to su savjeti kineske škole zdrave prehrane. Najstarije na svijetu (3500 godina)! I na kraju bih Miloša zamolio da pojasni zašto su testovi intolerancije prijevara?
Moj stav je da ni organske žitarice nisu dobar izbor za ishranu. Testirao sam na sebi i mogu reći da postoje reakcije tela. Da bi ste ovo proverili, izbacite žitarice 20tak dana iz ishrane potpuno, a zatim ih uzmite u bilo kom obliku i videćete neki od simptoma – glavobolja, nadutost, crvenilo lica, akne po leđima, svrab kože i slično…
Što se tiče testova intolerancije, ne kažem da su svi prevara. Ipak, ovi o kojima sam pričao a i većina drugih koji se nude u Beogradu su prevara. Naprimer testovi su pokazali intoleranciju na rakove?? Šta sada to znači? Postoji mnogo vrsta rakova. Sa druge strane pokazali su da nema intolerancije na paštetu?!? Koju paštetu, to ne piše. Pašteta je proizvod nije osnovna namirnica. Brašno i ulje se ne pominju opšte i slične ne logičnosti…
Milošu, žitarice treba konzumirati u izvornomu obliku, tj. valja iskoristiti cijelo zrno. Ja ne jedem kruh, tjesteninu, hranu od brašna, ali zato redovito imam obrok od pira. A to je najzdravija pšenica!
Žitarice valja skuhati (dodati malo soli i m. ulja) te poslužiti s povrćem, maslinovim uljem, prstohvatom soli i začina. I to je sve. Probaj tako raditi pa javi kakva je reakcija. Doduše, ako si alergičan, onda tu nema pomoći. Ali alergije ima jednocifreni postotak ljudi.
Smatram i da griješiš kada u istom obroku miješaš voće i povrće, a siguran sam i da ne paziš da bjelančevine i ugljikohidrati ne budu istodobno u obroku. Primjerice, meso i krumpir.
Svu tu teoriju ja znam. Ipak, ne slažem se. Žitarice se mogu jesti, ali nisu dobar izbor i kvalitetna namirnica u bilo kom obliku da su spremljene. Na sebi sam probao i nisam alergičan inače. Ali bože moj….svako ima svoj stil kung fu-a. :) Ja ne insistiram da se mora raditi kako sam ja, ja samo pišem šta sam uradio i koja su moja iskustva…
Pozz.
Postovanje Milose….i velika zahvalnost za iscrpni tekst i savete da se pobedi ta neman. Slicne tegobe sam i ja imao, i jos imam, i uzimam slicno ono sto ste i vi uzimali. Kad se dobro iskasljem, a treba mi nekoliko minuta jer slajm sporo izlazi iz ispunjenih tankih bronhija i dok udje u sire i dlacice ga pokrenu na gore ja se sav iskrivim i zacenim. Izlaze kao debele gliste, oko 5-10cm dugacke, i kad ih sve izbacim ja sam sasvim OK nekoliko dana…ali posle Jovo..na novo. Procitah ono sto jedan komentator rece..pio je svoju urin i izbacivao strasnio mnogo slajma..i izgleda permanentno se popravio. Sta vi savetujete da uradim,definitivno ispraznim bronhije i neutralisem njihovu preosetljivost? Cuo sam za Enzim…Serrapeptase ampule, kojim na gladan stomak kazu moze da se taj mrtvi otvrdnuti slajm otkaci od bronhija i iskaslje…ali ne znam koliko je to sigurno. Na sokovima sam, i vodenoj terapiji hladno/toplo 15 puta / 2 puta dnevno…ali jos uvek uzimam lekove. Molim vas za savet.
Ja imam popnekad to „sviranje u plućima“ pred spavanje. U mom slučaju to ne bi bio simptom astmatičnog napada, već alergijske reakcije. Alergičan sam na grinje, i kada je veća koncentracija grinja u stanu nako nosa reakcija zna da se spusti i na pluća, i onda dođe do stvaranje sluzi u plućima.
Prije neke 2 godine vratio mi se bronhitis nakon punih 26 godina a nisam siguran ni da li je u pitanju bronhitis ili alergijska astma jer su simptomi slični. Pri najmanjoj prehladi dođe do spazma i onda počinje „zabava“. Ako je jača prehlada dva dana ne mogu uz stepenice, odnosno otežano dišem i jedva dolazim do vazduha. Poslije tog perioda u plućima mi intenzivnije svira još desetak dana da bi se postepeno smirilo ali nikada ne nestaje. I dva mjeseca nakon prehlade meni povremeno „svira“ u plućima. Pumpicu ne koristim jer sam čitao da korištenje Ventolina u dužem vremenskom periodu može izazvati komplikacije a inače ne volim lijekove i ne uzdam se u njih jer cilj lijeka je da olakša simptome a ne da liječi bolest. Dok sam bio na bolovanju slučajno sam naletio na ovaj blog i primijenio sam koncept izbacivanja industrijske hrane, šetnje na čistom vazduhu po sunčanom vremenu,uklonio sam žitarice i ponekad sam pravio zelene sokove. Nakon dva mjeseca žitarice jedem ponekad, integralnu rižu ne želim izbaciti, ostalo sam sveo na minimum, od industrijske hrane ponekad potegnem za konzervom tune, redovno konzumiram sirovo kozje mlijeko, voće i povrće jedem sirovo, zelene sokove pravim nešto rjeđe, šetnje na čistom vazduhu i sunčanom vremenu mogu samo sanjati jer živim u vrlo zagađenom gradu. Skoro mjesec dana napolje se može samo s respiratornom maskom a sunce vidim samo vikendom kada odem iz grada. Moje mišljenje je da sam bronhitis ili vrstu astme „zaradio“ nakon što sam se uslijed posla preselio iz sunčane i vjetrovite Hercegovine u Sarajevo. Zadnjih par noći imam napade kašlja u trajanju do 20 minuta. Nemam napade gušenja. Tokom treninga u teretani nemam nikakvih problema niti napada. Imam namjeru od idućeg mjeseca intenzivnije ići na planine oko grada. Ironije li, u gradu se gušiš dok na samo desetak kilometara možeš uživati u čistom vazduhu. Duži plan je ostati ovdje maksimalno 4-5 godina a možda i manje i vratiti se u Hercegovinu ili otići možda iz zemlje.
Pozdrav Miloše,
Da li misliš i da ovas treba izbaciti iz ishrane? Ja ga jedem za doručak u količini od 50-75g sa bademovim ili kokosovim mlekom i zamrznutim vocem. Pomoću kojih namirnica unosiš ugljene hidrate? Hvala
Pozdrav Dragane,
Da, moje je mišljenje je da ako ste u mogućnosti izbacite sve žitarice iz ishrane. Ovde pogotovu mislim na industrijski obrađena bela brašna, bele testenine i slično… Malo sam popustljiviji kada se radi o integralnom pirinču i organsko kukuruzno brašno za palentu. Kada je čovek na putu ili nekom raskoraku u nabavci, naravno da nije problem konzumirati ih.
Ljudskom organizmu nisu potrebne velike količine ugljenih hidrata. Umesto njih trudim se da kao izvor energije više koristim masti (puter, sv. mast, maslinovo ulje, masnije meso u ishrani) što je najboljii izvor energije za organizam. Male količine ugljenih hidrata u toku dana je ok uzimati kroz sočivo, pasulj, grašak, voće, suvo voće, kikiriki, indijski orah, med (malo)…
Dobar dan milose,hvala na svim tekstovima i komentarima…treba biti jak i izdrzati.
Neznam sza bih rekla i koko bih pocela.Lekari su mi ustanovili autoimunu bolest,koju neunaju ni oni..A jer jako naticem u licu (oci ,usta jezik..strasno izgleda kad nateknem) i gusim se jer mi natekne jezik pa zatvara disne puteve pokusavaju me ljeciti ljekovima za astmu sto ja kategoricki odbijam,jer ne gusim se jer nemogu disat nego se jusim jer mi natekne jezik.Da li Ti ili neko od citaoca ima neko takvo iskustvo i sto bi mi preporucili.Vec mjesecima trosim ljekove za alergiju i injekcije pa cak i adrenalin jer mi nista drugo ne pomaze da se otok povuce,a naticanja su sve ucestalija…
Pozdrav svima….Cecilija.
Poštovani Miloše,
Spomenuli ste da ste promenom načina ishrane rešili i problem sa visokim pritiskom.
Molim Vas da napišete na koji način, da li ste koristili terapiju i da li, na osnovu Vašeg iskustva i pročitane literature, smatrate (kao što je stav lekara) da ljudi sa visokim pritiskom moraju doživotno uzimati lekove, posebno posle moždanog udara, koji nije ostavio značajnije posledice. Hvala.
Poštovana Tanja,
Držao sam neobjavljenim ovaj vaš komentar jer sam hteo da ugrabim vreme da vam odgovorim. Dakle smatram da barem 2/3 ljudi koji imaju visoki pritisak mogu da ostave svoje lekove ako promene način ishrane. Treba da spuste kilažu i prestanu da uzimaju industrijsku hranu koja mnogo doprinosi visokom pritisku. Tu pre svega mislim na suhomesnate proizvode koji su puni soli i aditiva, zatim na industrijska ulja (margarin, ulje…) koja iritiraju krvne sudove i na kraju na žitarice i šećere.
Moram da napomenem da je obična kuhinjska so dobra za zdravlje i nije uzrok problema sa pritiskom. Problem su druge soli koje se koriste u proizvodnji. Ipak, ako imate povišen pritisak morate smanjiti količinu uzimanja i obične soli dok ne iščistite organizam.
Jednom ću napisati članak o ovome. Ukratno jedite prirodnu hranu sa pijace, smanjite konzumaciju mesa, izbacite sve suhomesnato, ulja, margarine, žitarice, šećer, sve u konzervi i pakovanju (industrijska hrana). Jedite svežu hranu, povrće i voće, malo mesa 50gr dnevno. Konzumirajte slobodno puno prirodnih masti puter, svinjska mast, maslinovo ulje jer su vam potrebne za energiju ali gledajte da ih kupite na pijaci a ne baš u prodavnici.
Ja sam imao probleme sa aritmijama barem 3-4 nedelje kada sam ostavio Concor, ali kada sam iščistio organizam visok pritisak je potpuno nestao.
Prvo probajte da se držite ispravne ishrane, zatim spustite kilažu 5-10 kg i tek ako to budete u stanju, onda krenite na smanjenje lekova i pažljivo pratite. Za očekivanje je da postoje aritmije dok se telo privikne na nove doze. Ako posle mesec dana bez lekova ne uspete da spustite pritisak onda je bolje da se ipak vratite na lekove.
Eto, nadam se da vam ovo možda pomogne.
Pozdrav Milose…imamo slicno iskustvo oko astme samo sto sam je ja imao kao mali pa se opet pojavila oko 20 god ali sam redukcijom ishrane(doduse ne drasticnom kao tvojom uspeo da je pobedim)…ono sto me sada muci je Gerb i zeludacna kila…doduse ovo drugo je uzrocnik prvog…jel moze neki savet?kako si ti izasao na kraj sa Gerbom?
Uh, ja sam opasnu borbu vodio sa Gerd-om sve dok nisam skapirao u čemu je problem. Dakle, svašta možete pročitati o razlozima Gerd-a od začina, gaziranih pića, do masne hrane i kafe… To su sve gluposti iz mog iskustva. Pravi razlog Gerd-a je šećer. Šereć u obliku šećera u soku, kafi, filovima, čokoladi ili slično. Ali i šećer u obliku brašna – peciva, paste, keksa, kolača…
Probaj da tokom dana izbegneš šećere, da ne jedeš hleb i izbegneš proizvode od brašna. Zameni ih sa puno masti za energiju, malom količinom meda ako ti fali slatko i kompleksnim ugljenim hidratima (integralni pirinač, mahunarke, povrće…).
Eto testiraj i javi da li ti je uspelo. Pozz.
Pozz Milose…I cestitam ti na tome,meni je malo to teze da krenem, navike… ja imam od 2. ili 3. godine astmu, a sad imam 17 I bas mi je vise dosta, gledao sam na netu za preparat pid nazivom „Efedrin“ ali kazu da to unistava srce, zatim sam video neki lek na internetu, u smislu bilja I meda I tamo pise koliko treba da se koristi I koliko, dok sam gledao na nekom blogu gde je neki lik objavio neke komentare u vezi tog preparata gde su neki ljudi to hvalili, a nekima se pogorsalo stanje, takodje postoji neko misljenje da kozije mleko pomaze u lecenju astme, bar jedna zena kod nas tako kaze, da joj je prestala astma od kad je to koristila, a koristila je bas dugo, pa me interesuje vase misljenje u vezi sa ovim, hvala jos jednom I svaka cast…
Pozdrav! Bas sam se naveselio tvome ozdravljenju, nadam se da ce i meni pomoci. Imam alergijsku astmu koja je svakom godinom gora, vjerovatno zbog radnog mjesta gdje sam bio okruzen bojama i prasinom. Radno mjesto sam promijenio medutim kontrola astme vise nikad nije bila kao prije (imam ju oko 8 godina), a i sve vise stvari mi smeta, duhanski dim, neki pelud sto prije nije bio slucaj, jer sam alergican na prasinu i grinje. Samo da pitam u vezi prehrane, mahunarke kao grah i grasac si takoder prestao jesti? Zatim rizu, heljdu? Ako bude jednom, dvaput alkohol na mjesec da li vino ili pivo? :-) poceo sam sa smoothiem pola dana tj. na poslu stavljam dosta voca manje zelenog povrca, jer mi nikako ne legne vise povrca, a morat cu i to promijeniti.
Hvala ti na odgovoru
Miro
Zaboravio sam prije napisati, pa da dodam, poceo sam piti ponovo riblje ulje, uzimam svjeze kozje mlijeko, dal se smije, 3 dcl svaki dan? Malo meda sa propolisom, mjesavinu cajeva s etericnim uljima i ulje crnog kima. Javljam ako ce pomoci, a iskreno se nadam da hoce :-)
Lijep pozdrav!
Druze svaka cast imam problem ne znam dal je opasan.pusim imam problem sa plucima izbacujem slaim bio sam kod doktora snimao sam pluca vadio krv kazu krv odlicna pio sam fluimucil i onako bolje mi je ali dali mi uput za astmu bio sam i skripe mi pluca i dana danas nisam kupio pumpu da se nebi navadio a otezano disem retko mi je zapusen nos i kao sto si rekao jedna nozdrvica i krv ide samo mi reci sta da prihvatim dal tu pumpicu da ako mi bude bolje od nje i da ako me ne gusi mozda imam mozda i nemam ali simptomi su za astmu bogami slicni pozzz ocekujem odg…..pozzz
Tj necu pusiti vise
Pozdrav Milose
Ja sam samo zeleo da vam postavim jedno pitanje, ja punim ove godine 23, pre godinu dana, tacnije krajem gerbuara pocetkom marta prosle godine mi je gijgnostikovana alergijska astma, do duse pored toga sam atopicar, tj imam cleog zivota dijagnozu atopic dermatitis. Nos mi je skoro uvek zapusen, pa stoga nikada u zivotu nisam ni disao na nos nego na usta, elem, astmu sam dobio pre godinu dana, bio sam 7 dana pre napada bolestan u vidu subog kaslja, malaksalosti, bolova u zglobovima (narocito sake i laktovi) ali bez temperature, da bi na kraju imao napad gde sam zavrsio na intezivnoj nezi u KC gde su mojoj majci rekli da ako prezivim noc, videce sutra kako ce biti….
U svakom slucaju ja sam lezao 9 dana i kao sto ste sami rekli od tada mi je zivot nekako otisao naglavacke :/ (da ne duzim )
Po izlasku iz bolnice dobio sam terapiju seretide discus od 500 mg i ventolin pumpica po potrebi, i sve je to iblo ok do avgusta kada sam otisao na beer fest prehladio se i 3 nedelje kasnije imao opet napad gde je dosla hitna i izvukla me. Medjutim moja greska je ta da u jednom momentu nisam uzimao 18 dana lekove u medjuvremenu je dijagnoza smanjena na seretide od 250. Usled neuzimanja lekova 18 dana poceo sam strasno da pistim i kada sam konacno otisao kod lekara licne prkase da uzmem recept za lek, dokotroka se slogirala kad me je cula kako disem i psoala me na „Institut za plucne bolesti i tuberkulozu“ na Zvezdari.
Tamo me je primio nacelnik odeljenja valjda dnevne bolnice nisam vise ni siguran ne razumem se base nesto u to :) U svakom slucaju ja sam od tada kod tog lekara posto mislim da je dobar lekar do tada sam promenio 3 pulmologa ali nisam bio zadovoljan jednostavno time kako su se ophodili samnom. Zato je ovaj doktor posvetio paznju meni i sada mogu da kazem da mi je u neku ruku prijatelj :)
On mi je promenio terapiju na simbikort od 160 mg i ventolin mi totalno izbacio iz upotrebe mada sam ga ja imao za svaki slucaj, da bi u oktobru opet zaglavio u bolnici od napada i lezao 7 dana u KC.
Od tada je zaista astma krenula na gore i ja se zaista nisam osecao nikako pistao sam kosntanto uprkos terapiji itd i 25 decembra sam oept bio u bolnici 14 dana :/ i upravo sam izasao pre dve nedelje opet. Medjutim poslednji put kada sam izasao iz bolnice osecao sam se do sada odlicno bez umaranja(* zaboravio sam da napomenem da sam se dosta nagojio u ovih godinu dana zbog nemogucnosti fizicke aktivnosti ). Medjutim ovo vam pisem posto sam upravo pre nekoliko sati imao napad oko 4 ujutru i vise mi je bio pun kofer i srecan sam posto sam uspeo po prvi put da se iskontorlisem sam bez icije pomoci i cim sam se smirio poceo sam da trazim na internetu nesto kako mi se ovo vise ne bi desavalo posto je moj zivot u poslednjih godinu dana mucenje… i naisao sam na ovaj vas clanak. Sve sam procitao i zaista vidim neke stvari koje ste napisali skroz su tacne i nekako nikome dosada nisam mogao da zapravo objasnim kako je to.
Moje pitanje je: (ustvari ima ih vise)
Rekli ste da ste vlazili sobu redovno, ali sam ja mnogo puta cuo, cak i licno osetio da mi vlazan vazduh dosta smeta, npr dok se tusiram sa toplom vodom para mi prilinco smeta i pocnem blago da pistim hteo sam da vas pitam samo ako biste mogli dam i pojasnite na koji ste nacin vlazili sobu.
Ja takodje zivim u centru Beograda i previse je prasine smoga itd itd vec znate i to mi zaista smeta.
Jos jedno pitanje, da li su vama doktori govorili da zapravo do napada doalzi zbog panicenja i da morate da se iskontorlisete posto ja zaista uvek kada krene napad se uspanicim i samo se pogorsa, da li znate da to ima neke veze. Takodje sam citao naucni rad nekog ruskog pulmologa koji je rekao da astma nije zapravo bolest nego nepravilno disanje coveka, pa me interesuje da li znate nesto na tu temu ?
I na karju sam hteo da vas pitam zapravo meni najbitnije pitanje, a to je, ja sam pored svega ovoga i anemican ali da ne ulazim u detalje hematolog mi je rekao da je to urodjena anemija i da se ne leci. Medjutim kada sma imao recimo 8,9 godina jedan doktor tada je rekao mojoj majci da meni fali gvozdje i da ne smem da pijem mleko, mlecne proizvode da ali da mleko ne smem, posto ono razgradjuje gvozdje….
Pa me interesuje da li mozete molim vas da mi date vase misljenje ili odg ako ste sigurni da uzimanjem sirovog mleka mogu to da sprecim posto ja obozavam mleko ali od kad sam dobio astmu sam prestao da ga pijem amda sma ga pre toga uprkos savetima doktora pio ceo moj zivot.
I zeleo bi da znam dali bi to sirovo mleko zaista pomoglo ?
Hvala vam unapred i zaista ste mi nekako promenili nacin nak oji lgedam na celu ovu stvar :)
Hvala
Preselio sam se na planinu, pa prodajem vrhunski Zepterov proizvod Therapy Air Ion, jonizator i prečišćivač vazduha sa pet filtera. Poslednji, najskuplji i najbolji model aparata, u Zepteru košta oko 900e. Imate link dole. Kao nov malo radio. Cena 349e.
Kontakt 064 1855892
http://rs.zepter.com/MainMenu/Products/Medical/TherapyAir/TherapyAirIon.aspx
A mlecni prozivodi tipa sir i slicno?
Fermentirani mečni proizvodi su ok, osim ako su kupljeni u samoposlugama. Izbegavajte industrijske proizvode.
Zdravo Milose,
Pre svega zeleo bih da ti se zahvalim na ovom tekstu inace ja sam asmaticar i znam kakvi su bolovi od gusenja i trenutak kada mislis da ces zaista da se ugusis imam 18 godina astma mi je dijagnozirana pre dve godine ove godine sam saznao nacin kako da je privremeno pobedim nisam dozvolio da uzimam bilo kakve lekove iako mi pumpica nije pomagala u svakom slucaju nasao sam resenja od momenta kada su mi puluca pocela jako skripati i golicanje i peckanje u njime mi je teralo da povratim kako bi verovatno izbacio polen ili tako nesto ali ja sma koristio prirodnu metodu kako da otklonim te nelagodnosti uzimajuci odredjene sastojke kao sto je med origano cimet djumbir jabuka i ti napadi i to skripanje je odjednom nestalo
Drago mi je zbog vas i sto sve to delite sa drugima. Koristite li u Vasoj ishrani hleb i od cega.Delimicno koristim ishranu kao Vasu zbog istih tegoba.Ako bi ste nam priblizili vrstu namirnica i pripremu .Hvala!
Hvala vam Vera na podršci. Ja ne koristim hleb kao osnovnu namirnicu. To znači da ga ne jedem sa svakim obrokom ali ga ponekad koristim recimo u salati ili u kao užina. Obično koristim stari bajati hleb ili prepečeni. Kupujem na pijaci hleb bez aditiva od organskog brašna kada mogu…
Miloše, svaka čast na tome što si se sam izborio za svoje zdravlje!
Pored toga, odlično si napisao članak i mislim da će mnogima ‘otvoriti oči’. Ja bih ga rado prosledla svom zetu ali on ne govori srpski pa sam htela da te pitam da ga možda nisi preveo na engleski? Hvala unapred.
Milose hvala veliko za tekst. Generalno ceo blog je vrlo koristan i za pohvalu! :)
Ako se mogu nadovezati na odgovor, posto sam imala slican problem – odakle poceti. Na internetu ima gomila saveta i recepata za razlicite vrste zdravstvenih problema i to me u startu zbunilo, pa sam odlucila da napravim tabele za svaki (sme, ne sme). Ubrzo je sve pocelo da konvergira ka nekoliko pravila i to otprilike ovim koje je Milos napisao. Ukratko jesti kao nasi stari.
Hranu moras spremati, nema druge. U samoposluzi samo idi u onaj deo sa vocem, povrcem i svezim mesom. Za pocetak, od jednostavnih recepata su ti pomenuti zeleni i vocni sokovi, a meni ubedljivo najbolji odnos izmedju jednostavnog, jeftinog i korisnog jeste supa od kostiju koju skuvam vikendom i imam za celu sedmicu. Ako sme link, a i preporuka za knjigu? http://istineilaziohrani.blogspot.ba/2012/02/karika-koja-nedostaje-temeljac-ili-juha.html (recept: npr 1 teleca kost, nesto povrca, biber, jabukovo sirce, voda, sve kuvam 15-16 sati na laganoj vatri, kad se prohladi procedim, stavim u frizider i pijem svaki dan po porciju koju tad zacinim). Prepuna je minerala iz kosti i kostane srzi! Zanimljivo da nasa kuja tu kost posle nece da jede, verovatno jer je sve korisno izvuceno iz nje.
Takodje, posto tesko nalazim organsku hranu, uzimam i suplemente. Najvecu korist sam primetila od Omega 3, zatim Mg, a od skoro uzimam i Vitamin D3 (5000UI dnevno). Srecno!
Postovani
Kako je kod vas izgledao pocetak astme.?
Ja nemam jos nikakvo pucketanje i simptome imam tek neki 4 mjeseca,stalna potreba za dubokim disanjem,smanjenje kapaziteta, nakon odlaska doktoru i snimanju pluca , test pluca takodjer,nista nije ni utvrdjeno ni nadjeno,nisam dobio ventolin pumpicu vec bricanul to je neki prah, po potrebi 2-3 puta dnevno po jedno zrno udahnuti i cuvati u plucima 4-5 sek. Trenutno olaksanje jeste ali ne i trajno… bavim se jos uvjek sportom,fudbal, voznja bicikla nemam problema… ili jos uvkek ajd recimo.
Ili sam totalno u krivu ako mislim da se uopste o astmi radi ??
Dobar dan.Ja sam teski astmaticar.Imam 41 godinu.Zadnjih pet meseci sam bas zaglibila.Primila sam barem 30 venskih injekcija i zaglavila po ko zna koji put u bolnici.Imam i Hashimoto sindrom i Wpw sindrom srca i stalno zacepljen nos.Jako se lose hranim ne volim nista zdravo pijem kupov o mleko u ogromnim kolicinima.Zivim u malom mestu gde ima pijaca ali niko ne garantuje da je to neprskano i ima dosta ljudi koji gaje stoku ali cime ih hrane ne znam.Po meni isto kupov im koncetratom.Da li mozete da mi posaljete neki klasican jelovnik za jedan dan jer kad treba da krenem u tako nesto ja sam potpuno izgubljena i ne znam odakle da pocnem.Trazila sam po vasim tekstovima ali nisam uspela da pronadjem.Znam da je organska hrana skuplja al treba znati i prepoznati da li je to to.Trenutno sam i u teskom emoticnom stresu pred razvodom sam pa erovatno i to utice na bolest.Nemam sopstvena primanja pa se sve skupilo.A napadi su sad po 2 -3 puta na dan i dolazak hitne pomoci.Cak mi je i doktor u hotnoj rekao to nije resenje.I da napomenem da znaju i ostali da je Aminofilin koji se daje u vecini napada gusenja zabranjen jos pre deset godina u inostranstvu jer ima neverovatno stetne posledice po organizam.A kod nas se preposuje i daje kao da su bombonice u pitanju.Pozz Sanja
Svaka cas na istrajnosti! Pitanje u vezi ribljeg ulja koje preporucujete: Da li negde na kutiji pise da je precisceno od teskih metala, pre svega zive? Da li se radi o tecnom ulju u kapsulama i koliko ima DHA , a koliko EPA kiselina?
Hvala unapred!
Milan
Hvala na podeljenoj prici. Sve vas razumem. Jos kao beba sam zapatila bronhijalnu astmu,s godinama je to preslo u astmu. Injekcije,lekovi,pumpice,strah od bilo kakve prehlade… Jednoga dana,moja majka iscrpljena i preplasena resila je da me odvede nekoj zeni koja pomocu masaze,masti i praziluka leci astmu. Tri dana me je masirala i utrljavala mi mast,stavljala praziluk na grudi i ledja,verujte da sam prodisala cetvrtog dana. Napokon sam mogla da bacim pumpice. Deset godina nikakvih problema nisam imala. Do nedavnoo… Radila sam alergo test,receno mi je da sam alergicna na sebe samu :) Tj. da moj organizam luci visak histamina,pa mogu biti povremeno alergicna na sve,moji ukucani,naravno za povratak astme krive macke,koje cuvam u kuci. Sve je pocelo tako sto mi se zapusio nos,mislila sam da sam prehladjena,ali je to trajalo i trajalo,sto ste rekli samo nocu bih imala izrezene simptome. Onda sam pocela besomucno da kasljem,da se zamaram,a kao bivsi asmaticar sam lako prepoznala simptome. Sada ponovo moram da radim analize,ponovo vrazje pumpice da koristim. Ipak bih pokusala da ishranom promenim iz korena svoje navike. Takodje sam oduvek punija,sigruno da mi zdrava ishrana ne moze naskoditi. Susrela sam se sa mnogo dece,koja pate od kandide u krvi,koja jako lose utice na njihovo razvijanje a leci se samo i iskljucivo redukovanjem ishrane,sto ce reci da se hitno neke navike moraju menjati. Veliki pozdrav,podrska svima koji zele da pomognu sebi i drugima.
Hvala vam najlepše na podršci i komentaru. :)
Super clanak, hvala. Sve isto-povisen krvni pritisak, astma, alergije, zeludacna kila, prekomerna kilaza. Razmisljam vec duze vreme da promenim ishranu. Zanima me, da li se samo Vi pridrzavate navedenih navika ili cela porodica? Cini mi se da cu ostale clanove porodice, muza i decu, tesko da privolim da promenimo ishranu i lose navike. A da sama to izvedem-malo teze. Hvala na clanku i na odgovoru. Veliki pozdrav.
Zitarice nikad nisam izbacio nego sam poceo da pravim sam svoj hleb. Ako izbacite vestacke slatkishe necete imati problema sa kilazom. Ako niste sigurni da li ste preosetljivi na gluten – testirajte se. Ne mislim da treba sada radikalno izbacivati sve zitarice iako se slazem da ih previshe unosimo
Svaka čast na opsežnom i poučnom članku i na stvarno temeljitim odgovorima čitateljima. Imam pitanje vezano uz astmu i plivanje. Astma mi se javlja kao posljedica nosnih polipa (izrasline na sluznici nosa). U trenutku kada su polip jako rasprostranjeni simptomi aste su teži (jednom sam ih već operirala a nova operacija je zakazana za 27.04.2017.). Zbog lijekova koje koristim (Symbicort i medrol) doslo je do promjena na mom tijelu. Počele su se skupljati masne naslage kojih nikada do sada nije bilo. Što se prehrane tiče pokušavam koliko god je to moguće paziti na ishranu i kako ste napisali puno stvari izbjegavam. Kako bi spriječila daljnju pojavu istih htjela sam pokušati s rekreativnim plivanjem ali sam pročitala kako klor ima jako loš utjecaj na simptome koji mogu dodatno pogoršati astmu. Pročitala sam u vašem članku da je vama jako smetao. Bila bih Vam zahvalna ako bi mogli podijeliti samnom iskustva ostalih čitatelja ili ljudi koje ste ovim putem upoznali a vezani su uz moje pitanje. Unaprijed hvala
Molim te, mozes detaljnije da objasnis koliko D3 uzimas i kako, da li vigentol kapi ili neke tablete, kao i dozu…takodje i za sirovo mleko… Hvala
Ja immam problme sa astmom od trece godine i hteo bih da pitam, ja imam alergijsku astmu i stalno mi je zapusen nos, je l trebam da idem kod one doktrorke Aleksandre da mi spreci astmu zauvek
Probaj da izbaciš žitarice iz ishrane na 7 dana pa vidi da li ti je nos ok.
Puno pozdrava i hvala na nadi koju ulivate.Interesuje me samo da li ste posle ovakvog nacina ishrane radili ventolinski test,mozda bi to bila neka vrsta „medicinkog dokaza“ da ste ozdravili.
Moji nalazi danas su svi potpuno uredni.
Zdravo Milose.
Najlepse hvala na inspirativnom i poucnom tekstu. Bravo za izlecenje!
Inspirisan vašim receptom za zdravlje reših da isto kao i vi rigorozno pristupim rešavanju problema koji se zove ASTMA.Zbog osobenosti posla nisam u situaciji da svoje stanje podelim sa kolegama,odnosno bio bih u ozbiljnom problemu da posao zadržim,stoga prećutkujem i trpim.nikad nisam bio pušač,a oduvek sam bio sportista,moj lekar pulmolog mi je rekao da sam trebao mnogo godina ranije da se javim i da postoji bojazan od trajne opstrukcije disajnih kanala,ja sve to nisam umeo da prepoznam baš zbog zdravog i aktivnog života.nadam se da ću uz vaš recept moći da se vratim u kolosek jer spirometriju ne prolazim,a samim tim i padam lekarski pregled…
Odgovorite mi molim vas dali je problem veća konzumacija organski zdravog mesa,jer mi treba za održavanje mišićne mase i kakva je priča vezano za domaće kukuruzno brašno i citrusno voće koje može da se kupi samo u piljari?
Dali si kroz lečenje radio spirometriju i posle poboljšanja stanja,odnosno po izlečenju i kakvi su bili rezultati.
Kakav je status kafe u svemu ovome(nes,jakobs…) i dali preporučuješ neki čaj koji utiče na disajne puteve?
hvala ti puno i želim ti sve najlepše od srca.
Kompliovano je da dam odgovor na ovakvo pitanje jer nemam celu sliku, a sa druge strane ne bih na sebe da preuzimam ulogu lekara. Ja sam napisao svoje iskustvo. Ja nisam koristio čajeve. Spirometrija je posle izlečenja skroz ok kod mene.
Milose, citam sve sto ste napisali o astmi i kroz sta ste prosli i vata me strah citajuci jer sam alergican na polen trave, korov i grinje..pravi problemi pocinju od aprila do oktobra, kijanje na svaka 2 min, curenje nosa, svrab ociju, gusenje nocno i sviranje pluca..sad zimi mi je ok, ali od aprila oravi pakao. Imam 26godina, ne pijem, ne pusim, pijem zelene cajeve, izlazem se dosta suncu, jedem vecinom organsku hranu..koristim ventolin, aerius, i jos puno sprejeva za nos..Molim Vas ako imate nesto na umu da mi predlozite jer mi je taj navedeni perio pravi pakao..sve ovo je pocelo pre cetiri godine, pre toga nikad nisam imao ovaj problem.. Hvala
Da li mozete napraviti plan ishrane za nas koji patimo od GERD-a ?
Muci me GERD i Dispepsija, Posle operacije krajnike su poceli problemi sa zeludcem (zbog dugog gladovanja)
Kratko iz mog iskustva najveći okidači gerd-a su šećer i brašno. Probajte da izbacite sva peciva, sokove, slatkiše i sličnu hranu koja sadrži mnogo šećera ili brašna. Eto, jedan savet za početak. Probajte pa javite kakvi su efekti kod vas.
Kada se koristili tu pumpicu kako ste je koristili?
Ja imam astmu i toju pumpicu koristim samo kad idem u neke aktivnosti jer kad pocnem trcat odma dobijem napad a kad je iskoristim nema.
Citao sam po sajtovima kako govore da se puppice koristi 3-4 puta na dan iz cista mira.
Pozdrav!
Osobno se borim s astmom od samog rođenja. Točnije, dijagnosticiran mi je prvo bio kronični bronhitis koji se godinama razvijao, pa stopirao, onda povlačio, da bi na kraju to definirali kao „blagi oblik astme“. Do svoje otprilike 14.-15. godine sam imala terapiju Flixotidom i Ventolinom po potrebi i od tad do sad (trenutno imam 22 god.) mi je bio prepisan samo Ventolin ukoliko mi zatreba i dođe do napada. U tih 7 godina mi je bio potreban zaista rijetko i nisam smatrala da mi se stanje pogoršava, ali ni poboljšava. Inače sam fizički aktivna i nekako smatram da mi je sam sport pomogao održavati dosta visoki kapacitet pluća, pošto sam se naslušala teorija kako neću moći ni prohodati 20 min bez da izgubim zrak i počnem se gušiti. Sve je nekako bilo „idealno“. Smatrala sam da to imam pod kontrolom i nisam se previše bazirala da se potpuno izliječim. Imala sam niz drugih zdravstvenih problema tako da se njima bavila, dok je astma nešto što je dio mene i nisam previše pozornosti odvraćala na to. Kada bi me „stislo“, uzela bi Ventolin i sve moje muke su bile riješene. Sve donedavno dok nisam primijetila moju malo preveliku potrebu za Ventolinom, zamor kod običnog pričanja, ogromne stanke kod aktivnosti, suhi dosadan kašalj, buđenje po noći zbog gubitka zraka, itd. Naravno, odmah su mi prepisali terapiju ventolinom 3x dnevno, obavezno da što prije odem obaviti spirometriju i sljedeće što slijedi će biti određena druga terapija inhalatorima i lijekovima.
U međuvremenu sam odlučila preuzeti stvar u svoje ruke i okrenuti se alternativnoj medicini (s kojom sam dosta povezana zadnje 2godine) i počela prvo za čajevima od majčine dušice za oslobađanje bronhija i mente za smirenje organizma i lakše prohodnosti kisika. Isto tako sam počela prakticirati vježbe disanja koje uveliko pomažu ne samo za lakše disanje nego i za opuštanje organizma u cijelosti.
Ovoga puta mi je želja da se maknem sa pumpica jača nego ikada jer želim da moj organizam napokon prestane biti ovisan o suvremenoj medicini i da se „restartira“ na početak. Želim mu dati novi start i priliku i čitajući Vaš članak na koji sam sasvim slučajno naišla, potaknulo me još više da ostvarim to.
Definitivno ću isprobati metode koje ste spomenuli i jedan veliki hvala što ste podijelili svoje iskustvo sa svijetom! Vjerujem da ćete tako nadahnuti mnoge kao i mene.
Lijep pozdrav!
Hvala najlepše Ella, želim vam da uspete. Osluškujte svoje telo i modifikujte ishranu prema tome.
Divna prica! Hvala sto si je podelio sa nama. Interesuje me da li jedes voce, jer je po LCHF-u zabranjeno? Da li si prilagodio sebi ili si se striktno drzao te ishrane?
Hvala, jedem voće jer smatram da prirodni voćni šećeri nisu isto što i veštački kristalizovani. Pre svega manja je koncentracija šećera, ali realno ne jedem mnogo voća sem kada mu je sezona.
Poštovani Milose, imam 25 godina, a astmu imam od druge godine zivota. Iz godine u godinu sve je teze i gore. Nekada pomislim da sama trebam sve okoncati, moram priznati. Moj zivot je besmislen, jer ne mogu raditi ni jedan posao a da bar jednom mesecno me nema desetak dana. Imam divnog momka, ali on nije zasluzio da ovu muku prozivljava sa mnom. Sve doktore sam prosla i sve lekove. Probacu sada sve ovo sto ste napisali, to mi je poslednja nada. Htela sam Vas da pitati Sledece. Ja najvise problema imam zimi i to kada se pregladim, kada je hladan i ostat vazduh. Da li ne to Vama smetalo? Ja zimi bolujem najmanje ceo januar i februar.
S Postovanjem muci me alergijski rinitis inače sam Nepušač ne pijem alkohol gazirano nikakve sokove osim prirodnih isjedenih niti kavu ne pijem ne jedem mjesto tijesto da i sto bi mi vi preporucili da izbacim svu tjesteninu i hranu iz robnih kuča da li bih zaljecio rinitis inače koristim đumbir u prahu i privremeno mi pomaže. S postovanjem
Probajte sa stavljanjem kapi maslinovog ulja u svaku nozdrvu pred spavanje. Možete koristiti i jekoderm ulje. Stavite malo na vrh prsta i razmažite po sluzokoži nosa pred spavanje. Cilj je da se spreči isušivanje sluzokože nosa za vreme spavanja. Meni je to pomoglo i naravno vlaženje vazduha u prostoriji gde se spava ili boravi. Eto, javite da li vam je pomoglo… Pozdrav.
ODLIČAN TEKST I ODLIČNI KOMENTARI. Bravo za Vas. Samo ću pitati šta kažete, ako znate,za lek Pronizon, juče mi je kćerki od 23 godine prepisala načelnica na ATD, svi mi govore da to ne uzima ali ide Vaskrs, ne radi se, doduše dala je samo na 7 dana i reče da je mala doza od 20mg da se ne plašim, da se brzo izacuje…Ima neku infekciju, bronhitis, astmu već 12-dana…Pancef nije pomogao, čuje se nalaz na plućima, škripi, ne može ništa da izbaci i kao da se nešto zalepilo…Hvala, sve najbolje, lepo provedite Vaskrs
Milose svaka ti cast.
Molim te reci mi da li si u vreme dok si imao problema sa astmom ima osecaje nadutosti i bolova ustomaku i da li si to promenom nacina ishrane uspeo da resis
Hvala ti
Pavle
Bravo, svaka čast, ovako nešto još nisam video, ni čuo ! Pročitao sam tekst što me muka naterala. Zlo mi je od alergije, danas mi najgori dan ove godine … Nos curi, oči suze i peku, grlo peče, a pluća sviraju i imam utisak kao da mi se pegla zaglavila u grudnom košu … U ovakvim stanjima koristim Fliksonazu, Berodual , Simbicort 160, Natrijum kromglikat kapi za oči. To traje 30 do 40 dana svake godine u ovom periodu ! Pitanje je sledeće: imam li šanse da se rešim svega ovog ili da se utepam ?!? Molim mišljenje !!!
Milane, imenjače, iste simptome sam imao i od prošle godine koristim ulje crnog kumina, 3x dnevno pre jela po 2 kafene kašikice. Počnem još od februara i tako do maja. Daleko mi je bolje, prethodne godine skoro da nisam imao simptome, pa sam pomislio gotovo – izlečen sam, te sam ove godine počeo kasnije i neredovno. Međutim, ta bolest se ne predaje lao, pa je verovatno potrebno godinama piti u sezoni, a i možda i van nje. U svakom slučaju, jedno 30 godina sam trpeo ovu bolest, uporno odbijajući simptomatske (farmacutske) lekove. Nisam baš bio u hitnoj, ali skoro. Ali otkad pijem ulje, spektakularno je bolje, samo se ponekad uveče inhaliram, ali preko dana noramlno radim i fizički i umno. Čini mi se i da je ova godina malo „bogatija“ polenom od prethodne, i to svakako utiče na jačinu simptoma.
Naravno, ovo što Miloš govori o ishrani sigurno treba primeniti koliko god se može, ja recimo u ovo vreme nemam potrebu (da ne kažem da ih ne podnosim) za alkoholom, slatkišima, gaziranim pićima, a ako ih uzmem, simtomi se pojačavaju.
Srećno!
Kao dijete sam pila isključivo sirovo mlijeko. Najfinije mi je bilo ono tek pomuzeno s pjenom. Kasnije sam ga pila povremeno, kad sam mogla doći do friškog mlijeka. Nikad se od njega nisam razboljela.
Odličan članak. Hvala što ste to iskustvo podijelili s nama.
Imam dječaka od 8,5 godina i njemu je prošle god dijagnostikovana astma alergijska. Koristi pumpicu dva puta dnevno i ventolin po potrebi. Moram reći da nam je ljeto 2017.bilo jako teško,jer smo se tad prvi put susreli sa astomom i svime što ide uz to. Kako u poslednje vrijeme puno čitam iedukujem se,tražim prirodne lijekove da bih pomogla svom dječaku ovaj tekst mi je baš super,puno stvari i sama sam promijenila,što se tiče i ishrane i svega samo kako bih što više olakšala sinu i pomogla mu. Meni je najveći problem što se njegov nos stalno zaceplja i nadrazajni kašalj kojeg se jako teško riješiti. Sve u svemu poucan tekst,nadam se da će i meni biti od pomoći ovo što si ti radio. Pozz
Ej, bratac,hvala na savetu, za taj Kumin,Nikad nisam čuo za to. Pitanje je koliko je moguće kontrolisati unos pića raznih vrsta i porekla, kao i slatkiša … a, uz to, koliko imaš godina !? Ja imam 49, okruglo ….
Svaka čast Miloše na tekstu, poklopio se sa mojim iskustvima ( 76 godina) , i ako ja nisam imao drastičnih situacija kao Vi jer sam odmah utvrđivao uzrok i otklanjao ga. Kada sam imao 35 godina trovao sam se sa prskanim jabukama, i ako lekari nisu imali odgovor , posle apstinencije od prskanog voća odmah su tegobe prestale. Posle toga sam frontalno krenuo u edukaciju i eliminisanje pesticida , konzervansa i aditiva u hrani. Čak sam iz CG donosio neprskane jabuke u NS i to vukući niz livade nagrane do kola. Kupio sam dva voćnjaka u NS i okalemio sa starim sortama jabuka( pašinka i krstovača) i kruške kačamorke i krivodrške, koje uspevaju bez ikakvog prskanja. Zatim sam počeo da gajim ćurke i piliće sa koncentratom samo prvi mesec a zatim prekrupu travu i malo sojine sačme.Dok nisam vodio računa o hrani kada bi išao na Lokve uz brdo dva km morao sam dva tri puta da se odmorim jer se jako zadišem pošto sam nosio i stvari , a kada sam izbacio konzervanse i pesticide izlzim ko metak bez zastoja.Pored hrane pijem i kuvam samo sa kišnicom koju skupljam sa nastrešnice sa pocinkovanim tablama i to ne svaku turu kišnice jer je nekada kiša užasno prljava od smoga. Ima puno slučajeva gde sam izbacio iz vikendice gde živim kineske tepihe( ostavio samo vunene) , zati nameštaj zamenio sa punim drvetom i bez farbanja , i bez smdljivih kineskih sunđera, zatim bez hemikalija za čišćenje samo sirće i soda bikarbona , bez dezodoransa i raznih parfema, , čak sam i omalterisao staklenu vunu u TA peći i slične zahvate. Sve je to rezultiralo izvanrednim zdravljem tako da u 76 godini ja se skijam na crnim stazama i to ne penzionerski. I pored takvog načina života pre 8 godina naglo počnem da kašljem ,i nikakvi lekovi za 20 dana nisu pomogli maltene da odapnem, ali utvrdim da najviše kašljem noću kada mi je nos uz antiseptik jastu koji mi je supruga kupila, i kada sam vratio perjani jastuk sa grinjama kao da nikad nisam bio bolestan. Znači dovoljan je samo jedan jako loš segment bilo kod hrane vode ili vazduha da bi se urušilo zdravlje .
Boro svaka vam čast i hvala na komentaru. Definitivno je bitan svaki detalj, a mi smo danas na toliko nivoa okruženi lošim stvarima da čovek jednostavno ne zna odakle da krene. Vi ste svima za primer. Želim vam još mnooogo zdravih godina.
Tekst je ekstra hvala vam sto uopste htjeli da podijelite sa drugima.Citam dosta ljudi ima probleme, a eto i ja sam jedan od vas.Mozda cu biti malo preopsiran ( imam epilepsiju pa zbog lijekova malo previse objasnjavam tj. nisam direktan, ali pokusacu ).
Naime zivim u Skandinaviji gdje sam i rodjen, pa malo zivio dole u BiH i onda se opet vratio sa 16 godina nazad,a sad imam 45.
Blazi oblik epi. imam od 15 godine i samo se izgubim na minut do dva, koristim lijekove i pod kontrolm je.
Pusac sam bio od 14 do 40 godine.
Problemi sa astmom nastaju prije nekih 9 godina, kada sam bio i mnogo prehladjen, spavao sjedeci i 2 puta snimao pluca ali sam imao pocetak upale i proslo je tako.
Ljekar opste prakse je radio spirometriju i dao mi jednu, drugu, trecu vrstu lijeka za astmu ali nije pomoglo pa sam i prestao.Unazad 4 godine ponovo pocinju veliki problemi, tesko disanje, smeta mi ponekad i da pricam, pucketanje u grudima kada legnem navece preko dana ne pucketa, zamaram se po ravnom, a ponekad do toaleta u stanu kad odem zadisem se pa osjecam i vrtoglavice, trnjenje ruke,noge,llica….Srce kazu ok je, pluca ok .
2017 godine u aprilu na odmoru se razbolim i iskasljavao sam krv pa otisao na ct i pulmologa u privatnu kliniku Euromedik u Beogradu.Zakljucili su da je astmaticni bronhitis.Radio sam alergo test negativan je, polako su me oporavili i vratio sam se nazad u Skandinaviju.Trenutno koristim samo Brycanyl 0,5 mg Koji djeluje odmah i traje 4 sata, pa uzimam 2 do 3 puta dnevno.Takodje sprej za nos zadnjih 10 godina redovno inace nemogu da disem uopste na nos.
Zadnju godinu ipo zavrsavam u bolnici svakih 20 dana zbog bola u grudima, trnjenjenje lijeve strane tijela, otezanog disanja… budem par sati tamo i puste me kuci.Prije mjesec dana bio sam na vma kod kardiologa na kotroli srce ok, ultrazvuk ok…povisen pritisak imam Koji ponekad ode do 170 / 110 pa sam dobio jos jednu vrstu tableta.
U penziji sam 5 godina zbog epilepsije, slabo izlazim vani, sjedim koristim komp itd…kupio sam pokretnu traku na terasu postavio ali mi bude losije kada lagano setam o brzom hodu i ne pomisljam.
Nadam se bar nekom savjetu jer ova gusenja i ostali simptomi postali su nepodnosljivi.
Sve najbolje zelim .
Dragi Milise Stanicu
Krenula sam da spavam u 1 satiza ponoci, nasla tvoj clanak i evo me budna sam u 3 i 20h.
Citajuci tvoj tegobe koje si imao, preslikane su moje. Sada sam na tri pumpice i svakih otp. 7 dana urbazon
Puna sam.kortikosteroida koji „nisu tako opasni“.Kad krenem.na posao, prvo pakujem pumpice. U svakoj tasni po jedan ventolin ili berodual. Ima dana i kad se ne gusim, tada sam najsretnija zena na svetu, mogu nirmalno da hodam, govorim, da se smejem a da ne kasljem i….znas vec sve. Ne zalim se, jer ima mnoooogo gorih bolesti.
Uvek kad se gusim, meni je stomak grozno poduven. Problemi s disanjem su krenuli bas kad sam se ugojila nekih 8 kg.
Sve simptome, koji si upratio i povezao ,su tacni. Mnooogo volim slatkise i kad se najedem cololade i raznih coko kremova, narednih dana, ne mogu da se vratm u zivot od gusenja i izbacivanja slajma. 5 poslednjih godina , nisam se ujutru probudila, a da sumi.obe nozdrve slobodne, onda idu pumpice, kasalj, sluz sa dna pluca, eeeee tek posle pola sata kaaaafaa.
Procitacu tvoj tekst , jos nekoliko puta, a sigurno je da MENJAM ISHRANU.
Srdacan pozdrav
Vladana Milojkovic
Držim vam fige. :)
Milose a kako ste sad?
Одлично. Није било враћања астме. :)
Sirevi od sirovoga mlijeka
https://fr.wikipedia.org/wiki/Fromage_au_lait_cru
Milose svaka cast :) ja imam bas poteskoca sa disanjem, uvek osecaj nadutosti, nedostatak vazduha, vecito sam umorna i nemam snage. Jutros me bas neka teska aritmija sterfila, prepala sam se. Uskoro se selim na Schwarzwald i nadam se da ce mi zivot tamo, sa promenom rezima ishrane, pomoci. I kako nisam u Srbiji, ne mogu naci knjigu od Novaka, ima li je negde online? Hvala unapred :)
Odlican tekst Milose!Licno izbegavam secere ,a poslednje dve godine potapam u kljucalu vodu svako vece cela zrna heljde,spelte i kinou,ujutru ih skuvam i dodam ostale sastojke za dorucak.Mislim da unos zitarica na ovaj nacin moze samo doprineti zdravijem zivotnim navikama.
Хвала. Слажем се око потапања житарица.
Da sve je ovo tačno što je napisano samo bih upotpunio ovo pisanije sa još jednom vrlo važnom činjenicom što se astme tiče, a to je sledeće:
MI SMO ZABORAVILI DA PRAVILNO DIŠEMO ili još bolje organizam se brani od aero zagađenja tako što „zatvara pluća“ , a time se remeti ritam i pravilno disanje. Nažalost to je cena življenja u urbanim sredinama gde je aero zagađenje stalno prisutno. Jedini lek za pravino disanje su disajne vežbe koje treba sprovoditi svakog jutra i svake večeri po sat vremena i pomogućstvu svakodnevna aktivnost van urbane zagađene sredine. Disajne vežbe je najbolje izvoditi na strunjači u ležećem položaju jer su tada svi svi mišići opušteni i ventilacija pluća je tada maksimalana.
Da li je neko možda koristio Ambilife pro100healthy prečišćivač za kuću i koliko ovaj uređaj može pomoći protiv grinja? Imam astmatično dete i želim da investiram u kvalitetna uređaj za prečišćavanje vazduha u kući. Hvala unapred.
Anice, ja koristim Nobel Ambilife već 7 meseci i iskustvo je više nego pozitivno. Ove godine je sezona virusa prošla bez prehlade u našem domu, bolje spavamo i stan lepše miriše. Napominjem da su u stanu dva deteta od 2 i 5 godina, mačka i morsko prase :)
Поштовани Милоше,
Веома ми је драго да чујем да има још људи који имају слична искуства као ја. Имам 56 година, а последњих 25 мучи ме алергијски ринитис (највише гриње) који сам доста успешно сузбијао антихистаминицима. Међутим, пре годину и по дана, након доста мука са плућима (чести бронхитиси, упала плућа, огромна количина шлајма), на ВМА ми је дијагностикована астма (висок ниво азот моноксида, а показатељи капацитета на спирометрији нису били толико лоши). Имао сам и блажи осећај недостатка ваздуха. Како ми је у том периоду установљена и алергијска реакција, између осталог, на пшенично брашно, престао сам да га користим, што ми није много помогло. Плућа су била у све лошијем стању, нисам био способан да изговорим више од пар реченица а да се не загушим шлајмом. Пратећи реакције свог организма, уз доста читања различитих искустава и мишљења и велике количине доступне литературе, закључио сам да велики део кривице за моје стање сносе житарице. После пар месеци безуспешног коришћења пумпица за астму, прекинуо сам да једем житарице, у било ком облику, чак и када на декларацији производа пише да је додат скроб или модификовани скроб, не купујем га. БИЛО ЈЕ ПОТРЕБНО 3(ТРИ) ДАНА ДА СЕ ПЛУЋА СКОРО ПОТПУНО ОЧИСТЕ ОД СЛУЗИ. Остала је мања количина за коју претпостављам да потиче од сливања из синуса. Од тада се придржавам такве исхране, а осим тога, не једем ни намирнице са додатим шећером, прерађена биљна уља, месне прерађевине са нејасним саставом, не пијем кувано млеко. Једем доста меса, нарочито масног, доста чварака, сланине, кајмак и сир не избегавам, кефир од сировог млека сам правим, једем и поврће и мање количине воћа, и прилично сам ограничио унос угљених хидрата. Често за доручак једем свеже самлевене ланене семенке, обично са кефиром или соком од парадајза. Дуго сам се борио да са таквом исхраном одржим телесну тежину на бар минимално потребној (најмање 87 kg на моју висину од 191 cm, мада сам једно време чак био спао на 83 kg). Сада то решавам повећавајући количину кромпира и воћа, тренутно сам прешао 90 kg. Нисам баш присталица неког одређеног модела исхране, мада ово вероватно подсећа на кетогену или палео дијету. И поред велике количине животињских масноћа, резултати доброг и лошег холестерола, триглицерида, крвног притиска итд. су савршени и на свакој новој контроли по мало бољи. Вежбам умерено, колико ми бројне старе повреде дозвољавају. Пумпицу за астму сам престао да користим после пар месеци од престанка проблема са плућима. Од тада сам био на три контролна прегледа на ВМА. На последњем је лекар рекао, чини ми се уз велику дозу чуђења, да су резултати више него добри, уз примедбу „Хвала Богу да и ми некоме помогнемо“ што ме наводи на закључак да лекари уопште не очекују да се било ко излечи од астме уз терапије које преписују, чак ни да се стање побољша. Наравно да му нисам рекао да ту терапију (Symbicort) уопште не користим више од годину дана уназад, нарочито сећајући се да сам у почетку говорио лекарима колико ми је помогло одрицање од житарица, на шта скоро нико није желео да ми узврати било каквим коментаром.
Проблеме са алергијским ринитисом имам и даље и због тога тренуто користим спреј Dymista. Желео бих да чујем Ваше мишљење да ли би даље промене у исхрани могле да имају утицај на моје стање, с обзиром да је вероватно већи дао проблема неизбежни контакт са кућном прашином. Још увек користим индустријски произведену храну јер немам поуздане изворе органских намирница. Нисам се потпуно одрекао ни намирница које садрже нитрите, мононатријум-глутаминат или друге штетне додатке, мада се трудим да их избегавам.
Са надом да ће и моја и Ваша искуства некоме бити од користи, пуно Вас поздравља Саша Топаловић из Ужица.
Драги Милоше, од скора сам читалац ваших садржаја. Ваши текстови су неизмерно инспиративни и недвосмислено искрени. Наишао сам Ваш блог/вебсајт тражећи енешто више о теми аутофагије. Користим прилику да се на истом месту захвалим и за феноменалан чланак о аутофагији као и осврт/паралелу на православни пост (Монаси, Свети Сава и Карејски типик итд). Изванредно. Сасвим случајно да се и ја дуго година бавим каратеом са краћим или дужим прекидима. Такође сам у IT-ју. Већ после 10-так дана у режиму аутофагије, дишем јако боље, видим оштрије, мислим брже , немам болове у скочним зглобовима као и у раменима после тренинга и јутро после. Изгледа сулудо. Болови и упале су нестале скоро истоврмено са почетком режима аутофагије. Испрва сам помислио сам да је у питању тзв. „пласибо ефекат“. Свим најближим пријатељима сам проследио Ваш чланак у жељи да још некоме помогне. Нека решења су тако проста и нама испред носа а ми, из не знам ког разлога, тражимо спас у неким чудотворним лековима конвенционалне медицине. Сви полако али сигурно клизимо ка технократији и трансхуманизму уједно непримећујући да срљамо у пропаст уместо да се окренемо вечитим вредностима. Да не филозофирам превише.
Огроман поздрав и ХВАЛА!
Атоммрав
Хвала најлепше на подршци. Нема ту правише филозовије, у праву сте и треба да се вратимо вечним вредностима. Треба причати и младе нараштаје окренути у правом смеру. Ми смо део једне генерације коју су окупатори окренули на супротну страну од својих предака и учинили све да се забораве корени. Ипак, будимо се полако… Свако добро колега.
Miloše, ja neću ti persirati jer osećam bliskost zbog navedene borbe sa astmom… Ovaj tekst mi je toliko uneo nadu, jer ne želim da prihvatim da je ovo sve od života. Evo pumpice, ćao…
Od 2017.vodim rat sa ovom dg i nisam nikada želela pumpice…ipak ova godina mi je najgora bila. Pojačao se sekret koji se sliva niz ždrelo, svrab i zapušenost nosa kao i skoro pa konstantan osećaj težine u grudima i nedostatak vazduha. Više ne znam da li sam od svega toga samo anksiozna ili me muči boljka…
Teško je zaista naći dobrog stručnjaka danas koji je voljan da te sasluša kao čovek, čoveka… A da pritom nema osuđujući pogled da si hipohondor, da nema onu prazninu sa nula empatije…
Pokušaću navedene savete za ishranu, nadam se boljitku ako si ti uspeo, mogu i ja!
Gde si kupio samo kod nas me zanima ove omega kapsule i d vitamin?
Podrška bi li puno značila, da znam da sam na dobrom putu… Hvala ti…❤️
Patim od iste bolesti i lečim se na isti način. Dodao bih da mi je kvantna medicina u tome pomogla. Za par sati elektronski otkrije materije na koje ste alergični i one na koje ste intolerantni (kakva reč) testirajuči stotine hemikalija. Homeopatski preparati koje prave
mogu da ublažuju simptome od materija koje ne možemo da izbegnemo.
Dobar dan svima.
Nisam mlad (86), hvala Bogu, nisam ni bolestan od do sada diskutovanog.
Javio bih se u vezi problema, kako doçi do zdrave hrane „ne tretirane“. Za sada se najçeßçe moźe kupiti na pijaci. Ali prodavac iznosi svoje proizvode za nepoznatog kupca, kupac kupuje od nepoznatog prodavca. Skoro i da nema POVERENJA izmedju njih, jer postoji ono “ ko koga zavrne“. Ako bi se uspostavio bliski, a kasnije i prijateljski odnos kupac/prodavac, bilo bi sasvim drugojaçije. Da li to moźe? Naravno da moźe. Kako?
Moj doskoraßnji primer.
Na pijaci zena prodaje sira, koji mi se svidja. Kupim odredjenu koliçinu. Mom komßiluku kaźem, pokaźem, probamo. Baß je dobar. Naruçimo i za sledeçu koliçinu nam donese kuçi. Dobar glas i dobra roba se çuli u komßiluku i prodavac od jednog do drugog kupca/komßije obavi svoju prodaju za kratko vreme. Gradjaninu treba sve, zemljoradnik proizvodi mnogo. Sta ti treba samo kaźi. I on ima prijatelje proizvodjaçe onog ßto on nema. Krug se proßiruje, POVERENJE ostvareno i stvara se i prijateljski odnos izmedju ljudi. Çak i posete jednih drugima za blag dane i sveçanosti, jer „ne prodajem ono çime çe da me posluźe“.
Pa mnogi umesto teretana i trçanja, nedaleko od grada bi povremeno posetili svog „snabdevaça“ i videli kako se źivi i kako radi, viße bi poßtovali gedźu i uverili da çe da ti proda sve najbolje ßto ima i ume, samo ako ste uspostavili pravi odnos i POßTOVANJE na obostranu korist.
I tako, on neçe ceo dan da “ dreźdi“ po svakom vremenu na pijaci, a vi znate sta i od koga kupujute.
Da li moze da bude stvarnost? U mom sluçaju, dug niz godina.
Posreçilo nam se.